备孕期男性除了吃叶酸还要吃什么呢？怎么吃才能更好备孕

相信很多女性朋友都知道备孕吃什么维生素好，备孕一定要从服用叶酸开始，所以补充叶酸还是比较积极的。

怀孕准备是需要男性和女性都成功的事情。 女性备孕期间光靠吃叶酸其实是不够的。 男人也需要为怀孕做准备。 今天我们就来说说男性备孕期间应该怎么吃，才能更好的备孕。 想生娃的朋友们赶紧收藏吧！

男人孕期除了叶酸还应该吃什么？

01.优质蛋白质

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，是形成男性精子的重要原料。 适量食用含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

日常生活中含有优质蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等，在这类食物中，可以多吃深海产品，因为深海产品的污染程度含量比较低，富含dha、eha等元素，能促进大脑发育，提高体质。 因此，建议备孕男士多食用深海和产品，以促进自身精子的活力和质量。 但一切都应该适度。 海鲜虽好，但也不要过量摄入，因为蛋白质摄入过多，很容易破坏人体内的营养平衡备孕吃什么维生素好，进而引起人体内分泌失调，对受孕十分不利。

02.添加新鲜水果和蔬菜

但要知道，水果和蔬菜中所含的大量维生素，能极大地促进男性生殖生理活动，不仅能提高精子产生的概率，而且对提高精子存活质量也有极好的作用。 同时，水果和蔬菜中还含有丰富的维生素A和维生素E，对美容养颜、延缓衰老、减缓慢性机能衰退都有很好的修复作用。 缺乏这些维生素可能会阻碍性腺的正常发育和精子的正常产生，导致精子活力下降或不能产生精子，导致男性不育。

03.脂肪适量

人体内性激素的来源主要是脂肪中的胆固醇转化而来。 胆固醇是合成激素的重要原料。 此外，生成精子所需的脂肪酸也来自脂肪。 可见，脂肪对于人体来说是极其重要的。 这很重要; 如果男性在怀孕期间脂肪不足，会影响精子的产生，还可能导致性欲下降，对怀孕非常不利。 脂肪从哪里获得？ 我们日常生活中的肉类、鱼类、禽蛋等含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

我需要做什么来准备怀孕？

1.制作排卵周期表

备孕的女性可以自行安排排卵周期。 通过周期表，她们可以清楚地知道自己的排卵日，从而确定受孕时间。 同时，制作排卵周期表还有一个作用，就是可以及时知道自己排卵是否正常，如果排卵不正常，要及时调整。 同时，排卵试纸和体温计也能帮你找到最佳受孕期。

2、注意健康饮食

想要怀孕，首先要有健康的身体； 日常生活中的新鲜蔬果可以帮助你补充人体所需的各种微量元素和能量，对促进人体健康大有裨益，所以备孕期间可以在家自己做。 多吃新鲜水果和蔬菜。

新鲜水果蔬菜可以促进人体健康，而垃圾食品则会破坏人体健康。 为了顺利迎接宝宝，建议女性少吃油炸垃圾食品，男性朋友要记得戒烟戒酒，因为这些都会导致你的卵子和精子出现问题，从而降低生育能力。

3.不要熬夜

现在熬夜已经成为年轻人的常态，但要知道，身体才是革命的本钱。 只有好好休息，才能更好地为怀孕做准备。 没有健康的身体作为基础，很容易导致男性精子活力减弱，女性流产几率增加。 对于备孕两者都非常不利。

结论

很多女性朋友认为，女性在备孕期间只要吃叶酸就万事大吉了。 这个想法是错误的。 怀孕同时需要男女双方，缺一不可。 因此，不仅女性需要补充叶酸，男性也同样需要； 此外，在备孕期间，男女双方也需要进行适当的运动，提高自身免疫力，对自然受孕有很大的促进作用。 只要做好以上几点，相信宝宝很快就会来到你的身边。

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