谷医堂中医馆王娟医生提醒：冬季重在保暖

冬天来了，天气越来越冷了。 你遇到过这些情况吗？ 虽然你穿着棉衣棉裤，但四肢还是冰冷的，每次月经来的时候，你都会痛得要死。 如果你经常遇到这些烦恼，那你就要考虑是不是“冷宫”了。

古意堂中医中心王娟医生提醒，冬季注意保暖，尤其是对于“寒宫”特点的人群。 其实，除了手脚冰凉、痛经，具有这些共同特征的人，也极有可能患有“冷宫”体质。

据王娟介绍，首先是月经不调。 月经不对后颜色少，经前小腹肿胀，白带增多，腰酸乳房胀痛，经期有痛经，小腹发凉，月经颜色是黑色的，有血块。 另外宫寒备孕多吃什么水果，宫寒的女性，由于子宫内热量不足，身体为了维持生理机能，必须堆积脂肪，造成肥胖。 此外，还伴有失眠、多梦、气短、月经过少、无排卵等症状。

她说，女性宫寒多表现为精神不佳、腰腿酸软、性欲低下、舌质淡苔白、脉沉；而真阳不足的女性则面色暗黄、腹寒、足冷。 . ，口无味，尿频。 宫寒体质会降低身体的抵抗力，增加患病的几率，也会影响夫妻的正常受孕。

因此，王娟医生建议有冷宫体质的女性要及时调理，早日恢复健康。 生活中的这些小妙招，对改善冷宫体质很有好处。

首先是要注意饮食。 经期用艾叶加红糖煮水饮用，可温宫散寒，散瘀止血。 经期前3天每天喝红糖水，可以补气血、暖宫、行经。 此外，还可以通过喝茶来调理。 她建议可以用4片去皮姜和50克红糖，用温水煮4-5分钟。 长期坚持每周饮用一次，月经来临时连喝几天，可解除宫寒。 二是大枣、黄芪、当归也可泡水或煎服，可补气调血，使气血双合，驱寒宫寒。

除了饮食，每天的运动也很重要。 王娟说，“动生阳”，改善宫寒体质最简单的方法就是快步走，尤其是走石子路，可以刺激脚底的穴位和经络，疏通疏通经络，改善血液循环，使身体更加舒适。 温暖全身的功效。

古人常说“寒从脚起”，而女性身上的寒气，多半是因为没有好好保护脚部造成的。 泡脚是驱寒的好方法。 可以用艾叶、肉桂、花椒煮水泡脚。

另外，宫寒的女性特别适合按摩阳池穴和涌泉穴，可以活血活血，改善手脚冰凉，但切记不要在经期按摩。

为了从根源上避免宫寒的困扰，王娟建议要及时改变生活习惯。 以下几种坏习惯，会让人逐渐养成“宫寒”的特质。

1、不注意保暖

秋冬季节衣着少或薄，晚上洗完头不吹干就睡等，都容易使寒邪侵入，成为“宫寒”体质。 因此，提醒大家要特别注意做好手脚、腰腹保暖。

2、喜欢吃冷的食物

现代女性偏爱冷食。 夏天，他们喜欢吃冰淇淋，喝冰镇饮料。 随着阳气逐渐衰退，身体变冷，建议多喝热水，吃热食。

3.经常熬夜

熬夜看剧、唱K歌、玩手机、不按时睡觉，都会在阳气极度虚弱的时候损伤肾阳，造成“寒宫”体质。

4、乱减肥

为了强身健体，过度节食，不吃主食宫寒备孕多吃什么水果，只吃蔬菜水果，乱吃减肥药。 这样做会损伤肾阳，也会让“宫寒”找上门来。

潇湘晨报记者张树波通讯员黄汉梅