怎样才能生个健康的“虎宝宝”？中医告诉你

怀孕就像“种庄稼”。 健种、通道畅通、性种结合、适宜的土壤、正常的环境，这五个条件都不可缺少。

因此，如何生出一颗健康的种子（宝宝），成为了当今女性的一道难题。 从中医的角度，给大家介绍一下如何生出一个健康的“虎宝宝”。

1.年龄阶段

中医云：“女子五七，阳明脉衰，面始火热，头发始落。” 也就是说：女人到了35岁以后，肾精就没有以前那么充沛了。

因此，女性想要拥有一个健康聪明的宝宝，要注意：宝宝的年龄是一个非常重要的关键环节。

2.调肾

肾为先天之本，主生殖，与肝、心、脾有很大关系，所以调肾实际上就是调五脏。

肾脏的健康预示着人体生长发育和生殖系统的活力。 如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。 对于女人来说，青春是短暂的，美丽容易衰老。 诅咒之一是未知的肾虚。

3. 情绪和心理健康

当今社会，有些女性善于将内心的不快隐藏起来，表面上表现得开心，影响了不良情绪的排泄，加重了对身体的伤害。

80%以上的女性都有焦虑、急躁、抑郁、忧虑、恐惧等负面情绪影响内分泌系统，抑制排卵，甚至导致不孕。

患者首先应该放下包袱，排除一切负面情绪，树立信心，坚信除了子宫、卵巢器质性病变以外的不孕症，通过适当的治疗是可以治愈的。

多年不孕夫妇领养孩子后，精神彻底放松，后来怀孕生子。 这是一个例子~

4.作息及起居调理

尽量保持规律的起居，有利于维持正常的生物钟和内分泌。

早睡（9:30-11:00）有利于保护气血、修复体质、排毒； 早起（6:00-7:30）有利于卵巢觉醒，防止女性过早衰老。

平衡好作息，避免长时间甚至通宵打牌、麻将、上网、看电视等。

5.服装调理

▋ 1-注意保暖：女性要注意胸部、背部、腹部和下肢的保暖，尤其是腹部和下肢的保暖对于月经正常和怀孕尤为重要。

尽量不穿或少穿露脐、收腰和超短裙如何备孕调理身体，禁止在空调房或天气转凉时穿。

▋ 2-卫生：在商场试衣服后要尽快清洗身体，新衣服要洗干净再穿。

穿着迷你裙/裤如何备孕调理身体，坐下时，靠近会阴部的大腿容易触及公共场所的凳子和椅子，容易引起生殖器感染。 长期生殖系统感染也是导致月经不调和不孕不育的重要原因。

▋ 3-透气透湿：宽松的服装应选择棉、麻、丝、木纤维等天然透气透湿的材料。

紧身裤，或化纤内裤，透气透湿性差，影响会阴部热量和湿气的散发，诱发阴道感染； 而紧身裤会影响局部血液循环，容易导致阴道感染长期不愈或反复发作​​。

6.运动调理

适度运动有利于保持心情愉快，血液循环正常，避免肥胖和抑郁，促进内分泌和月经正常，有利于受孕。

可以选择慢跑、快走、舞蹈、健美操等，也可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等。运动最重要的是坚持，运动项目、运动量和运动时间要根据自己的情况选择。你的身体状况。

但要避免过度运动（太劳累、过度减肥，甚至闭经）。

7. 自我按摩

▋ 1-乳房周按摩

▋ 2-推任脉：用手指或掌根从柄部推至肚脐100次/天

▋ 3-按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部100次/天（腹泻时禁止顺时针按摩）

▋ 4- 敲带脉：双手半握，敲或按摩平肚脐侧腹100次/日。

功能：保持腹部健康和盆腔器官健康。

8、饮食调理

1- 饮食原则 喝

饮食清淡，避免完全素食； 保持70%的饱腹感，不要过度节食或暴饮暴食而变得肥胖影响内分泌。 避免暴饮暴食生冷食物，尤其是冷饮冰淇淋等，以免引起宫寒不孕。

2-适当配合饮食

▋ 2.1-健脾化痰利湿（适合肥胖者）：党参、山药、白术、茯苓、扁豆、薏米、赤豆、陈皮； 生姜、白萝卜、冬瓜、玉米须、白鲫。

▋ 2.2-行气解郁（适用于心情不好、抑郁、焦虑）：玫瑰花（泡茶）、柚子皮、佛手、刀豆、香菜、大葱、芹菜。

▋ 2.3-活血（经血色暗、痛经/血块）：当归、川芎、山楂、红花、鸡翅目、黑木耳。

▋ 2.4- 补血（面色白或黄、唇甲淡、月经少、易疲劳）：当归头、阿胶、红枣、动物血、猪肝、羊肝、鸡肝、墨鱼。

以上食材，大家可以根据自己的情况选择泡茶或烧水饮用。