子宫内膜薄，卵泡小，雌激素低备孕的姐妹

子宫内膜薄，卵泡小，雌激素偏低尝试受孕的妹子越来越多！ 我应该如何备孕？分享经验

我们都知道胎儿的成长一切都取决于妈妈的身体，所以准妈妈的身体调理是“一人调，两人受益”。 例如，准妈妈在受孕前应调整胃肠功能，加强孕期所需营养物质（叶酸、矿物质、维生素等）的储存和吸收，为胎儿提供充足的营养，减少孕期孕吐，并可预防早孕流产备孕期间黑豆的吃法，缓解妊娠水肿等不适症状； 有些体质的女性，由于先天因素，受孕会有些困难，在准备受孕前备孕期间黑豆的吃法，一定要调理好自己的身体，以最好的健康状态迎接胎儿； 长期消瘦或有贫血症状、习惯性流产，孕前也要特别注意调理身体。

大豆食品还含有植物性雌激素。 有些女性由于自身体内雌激素分泌过少，导致长期无法怀孕。 调节体内雌激素的分泌，我们可以通过饮食调节来缓解。 比如我们可以多吃豆类。 豆制品也含有雌激素，如黑豆。 黑豆中含有特殊物质，更有利于女性自身卵泡的发育。 怀孕期间，我们建议您在月经结束前或月经开始前多吃黑豆。 现在介绍如何准备黑豆美食。

我们需要将黑豆清洗干净，然后将黑豆放入水中熬成汤，用文火煮一个小时，让黑豆变软。 建议女性坚持喝黑豆汤一周。 去黑头不仅有利于补充植物雌激素，还有利于女性自身毛囊的发育。

怀孕前要注意合理饮食和均衡营养，储备好必要的营养物质，这样怀孕时身体内的营养储备才会充足、全面。 一般来说，从孕前3个月开始就要注意补充叶酸、优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。 建议选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果，以及含有多种微量元素（如锌、铁、钙、磷）的食物等，满足人体对各种营养素的需求。 需要促进生殖细胞的产生和成熟。 尽量少吃或不吃热量高的巧克力、糖、蜂蜜等，以免影响食欲。 另外，戒烟戒酒至少3个月。 如果不是中药调理身体的必要，不建议吃中药，毕竟有副作用。

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