生个健康聪明的宝宝有哪些准备工作的？准爸爸要注意什么

想要生出一个健康聪明的宝宝，准备工作是非常多的，准父母准妈妈们一定要努力学习。

1、怀孕前老公们要注意什么？

（一）从事喷洒杀虫剂、除草剂的已婚男子至少应在70天内避免妻子怀孕。 铅、锅、甲氨蝶呤、棉酚、氯丙烷和其他工业化学品等重金属会影响精子生成过程。 因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽量减少接触这些化学物质。

(2)肥胖丈夫在减肥过程中不能让妻子怀孕。 因为肥胖者体内储存的有害化学物质较多，一些脂溶性化学物质，如HHC、DDT等有机氯农药，致癌物质多氯联苯等，都储存在脂肪中。 一般来说，沉积在脂肪组织中的环境污染物对人的危害较小，但在快速减肥的过程中，体内储存的脂肪会被快速分解代谢，脂肪中积累的有毒物质也会随之而来。会游离出来进入人体血液，进而对精子造成直接或间接的伤害。

(3)丈夫不能滥用药物，更不能使用含雌激素的护肤霜。 许多化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等，都会影响精子的活力，增加畸形精子的数量。

(4) 丈夫应该是无党派人士。 精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成就会受到影响，或者有些会产生低质量的精子。

(5)丈夫应戒烟戒酒。 酒精对精子的伤害早已为人们所熟知，香烟中的许多有害物质也能杀死精子。 在受孕前至少 3 个月停止饮酒和吸烟。

(6)丈夫也要保持良好稳定的情绪。 如果经常情绪低落、烦恼、脾气暴躁，就会引起大脑皮层功能障碍，引起神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

2.孕前十大注意事项

(1)情绪低落时不要怀孕

人一旦处于焦虑、抑郁、思想包袱较重的精神状态，其生理机能必然发生变化备孕如何补充雌激素，不仅会影响精子或卵子的质量，还会因情绪激动而影响妈妈体内荷尔蒙的分泌。受孕后的刺激。 胎儿的生长发育。 因此，当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避免怀孕。

(2)不要在过度劳累时怀孕

比如新婚夫妇蜜月期、旅游途中，由于婚礼前后，男女双方为了布置婚礼应酬、打招呼、送行，都筋疲力尽，体力超负荷，这会降低精子和卵子的质量。 新婚夫妇蜜月期间频繁的性生活也会影响精子和卵子在子宫内的着床环境，不利于优生。 然而，人们在旅途中生活起居不规律，大脑经常处于兴奋状态，再加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响受精卵的生长或引起受精子宫收缩，导致流产或流产。流产的威胁。 所以最好不要在过度劳累时怀孕。

(3) 生病期间不要怀孕

由于疾病影响体质、受精卵质量和子宫内的着床环境，患病期间服用的药物可能对精子和卵子产生不良影响，导致新生儿出现缺陷。 因此，当夫妻双方均有病时，应等身体痊愈，停药半年以上再怀孕。

(4)不要高龄怀孕

男性超过55岁或女性超过35岁怀孕称为高龄妊娠，孕期应加强监测，因为高龄孕妇胎儿畸形发生率较高。

(5)孕前不要接触放射性物质和剧毒物质

因为生殖细胞对X射线和剧毒物质非常敏感。 如果女性在怀孕前接受了 X 光照射，尤其是腹部接受了 X 光照射，那么等待 4 周后再怀孕是比较安全的。

(6)初冬至初春不宜怀孕

因为孕早期最怕病毒感染，一旦孕妇感染病毒，致畸率会明显增加，而冬春季是病毒多发和传播的季节，所以早冬到早春不适合怀孕。

(7)孕前不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒精中的酒精会损害精子细胞和卵细胞。 对于经常抽烟喝酒的女性，戒烟戒酒后最好等2到3个月再怀孕。 丈夫最好在妻子怀孕前一个月戒烟戒酒。

(8) 怀孕前不要饲养猫、狗等宠物

猫、狗等宠物可能会感染女性各种病菌，如感染弓形虫，可直接传染给胎儿，造成胎儿畸形。 因此，怀孕前不要饲养猫、狗等宠物。

(9)停药后不要马上怀孕

停药后至少3个月可以怀孕，最好是停药后半年； 取环后，放置避孕环的女性应等2～3次正常月经后再怀孕，这样子宫才能游离。 子宫内膜和排卵功能都有一个恢复和适应的过程，以利于受精卵的生长发育。

(10)早产、流产、葡萄胎后不要立即怀孕

妇女的子宫内膜在早产或流产后受到创伤。 如果立即怀孕，容易再次流产，形成习惯性流产。 因此，第一次流产或早产至少要过半年才能再次怀孕。 葡萄胎手术治疗后，原先隐匿在静脉丛中的滋养细胞可能在一段时间后（多为1～2年）重新激活甚至发生恶变。 因此，为防止葡萄胎手术后的患者发展为恶性葡萄胎或绒毛膜癌，应定期随访至少2年，期间不能怀孕。

3、适合孕期的食物和水果

- 建议吃以下水果：

1. 苹果、樱桃、草莓、橙子、桃子

（怀孕初期，梨、西瓜、香蕉、葡萄都可以吃，因为前期便秘比较严重，所以请谈谈饮食，高糖水果可能会导致胎儿偏大）后期，前期不会有太多的问题）

- 不要吃以下水果：

1、寒性：梨、西瓜、哈密瓜、柚子

2、高糖类：西瓜、香蕉、葡萄、柿子

3、活血：（山楂忌）

1.黑豆

补充雌性激素，先将一些黑豆浸泡在水中约12小时，然后用水煮至完全熟透，盐少加少许。 从月经结束后的第一天开始，连续6天每天吃47粒。

2、阿胶红枣

比较适合气血不足的女性，主要表现为月经量少、色泽不调、头晕目眩、手脚冰凉等症状，气血不足会影响受孕。 每天用勺子挖一勺，平日放入一杯饮用水里（很难挖出来）再放入热水中。 如果能在办公室里喝上一天，会觉得全身暖暖的。

3.红糖姜水

温宫，宫寒者取红糖250克，生姜150克，水适量，生姜切块，蒸30分钟，分成7份，从第二天起服7天。月经干净，最好早上空腹服用。 这7天不要和老公发生性关系，7天后你们就在一起了。 提醒姐妹们注意，因为YJ大概需要5天，吃这个需要7天，加起来12天。 如果你的产程在第15天左右，你应该让你的丈夫先把精子引流出来，大约在产程前7天，否则精子可能会老化。

红糖姜水性热，经期一般不宜食用，会增加经血量。 也就是说，在非月经期间食用。 可以在下次月经前食用，也可以为下次月经滋补身体。 非常适合体寒体弱，有寒宫的姐妹们。 至于体热燥热的姐妹们，就要看情况了。 毕竟月经过后，是需要补血的。 可以吃简单的红糖水。 不用吃太多，但要小心长豆豆流鼻血。 ！

4.当归金银花汤

完成汤，红枣，黑豆，鸡蛋。 记得在月经第一天服用，这个一定要做。 （出血后不必立即服用，可在出血后半天左右服用。）

5.水鱼汤

排卵前后，女性的白带越来越透明，像清澈的鼻子，可以画出来。 这种白带有利于受孕，但有的女性白带透明度较差，或者很浑浊，不利于受孕。 这种食疗方法对于增加透明拉丝白带是有好处的，对于一些卵泡发育不好的朋友也会有很大的帮助，而且没有任何毒副作用。

6.豆浆

女性每天喝300-500毫升豆浆，坚持一个月，可以起到调节内分泌的作用，可以显着改善心态和体质。

7. 叶酸

叶酸可以有效降低胎儿畸形的几率，还可以预防一些妊娠疾病。 女性在怀孕前储存了足够的叶酸，叶酸在优生优育中起着重要作用。 富含叶酸的食物：鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

8. 蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。 女性通常每天每公斤体重需要摄入1-1.5克，怀孕期间应增加到1.5-2.0克。 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

尝试怀孕的女性的 5 种最佳运动

1.慢跑或快走

适当的体重有助于受孕，慢跑或快走比步行消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪。

运动前应排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。 期间如果觉得不舒服，可以休息一下，根据自己的身体情况调整慢跑时间，不要太累。 就像散步一样，请在空气新鲜、空间宽敞的环境中进行。

2.散步

步行是一项适合任何人的运动。 步行应尽量选择空气新鲜的环境，步行不必过快或过久。 刚开始时备孕如何补充雌激素，可​​以放慢脚步，不要走得太快，以免身体摇晃过度或造成疲劳。

走路时不要穿鞋跟太高的鞋子，最好穿软底运动鞋。

每天最好坚持散步一段时间，雾天、雨雪天不要外出散步，以免发生意外。

3. 游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加力量来支撑体重，并提高耐力和柔韧性。 游泳可以增加心肺功能，改善情绪，有助于孕期保持良好的心态。

备孕期最适合孕妇“动起来”的5项运动——游泳

需要注意的是游泳时间不能太长，水也不能太冷，否则会引起肌肉痉挛

5. 普拉提

普拉提简单易学。 它可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性。 非常适合备孕。

备孕期最适合孕妇“动起来”的5个动作——普拉提

普拉提对锻炼腰腹非常有效。 强壮的腰腹肌肉对于女性未来的怀孕、分娩、产后都非常重要。 而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房，还是在家里的客厅、卧室，都可以进行练习。

什么样的运动适合孕妇

孕育一个健康聪明的宝宝对男人来说同样重要。 怀孕期间，男性应多做有益的运动，以培养优质精子。

与女性相比，男性的力量感和速度感更强，更适合运动。 比如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单杠、双杠等。也可以做一些锻炼耐心和柔韧性的运动，比如体操、太极拳等。 这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰部、背部都有好处，还能提高男性的“性趣”。 同时，它们可以帮助产生健康而充满活力的精子群，为良好的怀孕创造重要条件。

专家提醒：运动后不要洗热​​水澡

值得注意的是，有些男性喜欢在运动后大汗淋漓后回家洗个热水澡。 但专家表示，这种习惯对男性健康不利，尤其是育龄男性。 因为水温高于精子存活的温度，可能会杀死男性体内的精子。 国外一项调查显示，长期在高温下工作的公交车司机精子质量明显不如其他男性，但安装空调后，精子质量明显提高。 因此，男性在运动后不要洗热​​水澡或蒸桑拿，以免出现这些“杀”精子的习惯。

孕妇运动的4个注意事项

1、压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。 运动时应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是非常不错的选择。 感受阳光和清泉，是最环保、最舒适的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。

3、长时间骑自行车，也会使睾丸囊内脆弱的血管处于危险之中。 因此，骑行时建议穿带护垫的短裤，并选择减震性好的自行车。

4、剧烈跑步或长途骑行不适合备孕男性。 它会增加睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子活力。 因此，运动要适度，不要太剧烈。