运动提高心脏功能，让你的身体素质更好！

运动可以让我们的大脑保持年轻，还可以提高我们的身体素质，有利于受孕。

孕前锻炼的好处

1.改善神经系统

备孕时做一些合适的运动，可以促进自身神经系统的改善。 运动时注意力集中，可以缓解大脑的疲劳，使我们的反应能力更快。

2.改善心脏功能

二胎政策出台后，很多家庭都想要再要一个孩子。 对于高龄女性来说，再怀孕将承受巨大的生理和心理压力。 为了消除这种顾虑，备孕期间一定要好好运动，提高身体的整体素质。

运动可以提高心脏功能，对心脏非常有好处，也更有利于全身血液的输送。

3.改善呼吸系统功能

女性备孕时应多做有氧运动。 在有氧运动的过程中，可以提高自身呼吸系统的功能。 女性呼吸功能改善，生产更方便。

运动可以让准妈妈拥有更好的体质，锻炼女性骨盆，帮助准妈妈顺产。

4.调节体内荷尔蒙的分泌

女性做一些运动后，体内荷尔蒙的分泌也会受到影响。 如果经常运动，可以提高身体素质，从而提高卵细胞的质量。

女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性体内荷尔蒙的分泌也会变得不同，比如性激素，所以孕妇可以更快受孕。

5.提高胚胎着床机率

在备孕初期，孕妈妈可以适当做一些运动。 运动可以提高女性的体质，促进精子与卵子的结合，促进精子与卵子的着床。

6.预防妊娠糖尿病

女性在备孕的时候做一些运动，身体的能量消耗会比较快，可以快速将糖原分解成能量备孕运动计划，减少怀孕后患上妊娠糖尿病的可能性。

二、孕前运动注意事项

1.制定锻炼计划

女性在运动时，最好制定一个运动计划。 锻炼一定要有规律、持之以恒备孕运动计划，这样才会有效果。

2、多选择运动，提高心肺功能

生完孩子后，准妈妈需要为胎儿的生长发育提供营养，分娩时也要调节呼吸，所以锻炼心肺功能对准妈妈来说非常重要。

3、孕前运动需搭配营养食品

女性备孕时，一定要均衡饮食，适度运动。