3帖良方退去浮肿 治浮肿偏方

　　大脚板妈妈的苦恼：本来我穿38码的鞋，也不算大。谁知怀孕后我一直有浮肿现象，怀孕8个月时，我的脚又肿又涨，以前的鞋子都穿不下了。那一天，我特意去一家有名的大码女鞋店买鞋，结果仍是无功而返。我总不能光脚丫吧！最后在老公鼓动下，我只能无奈地买了一双即难看又笨重的黑色男用拖鞋。

　　此后每天上班，只要我一踩上公司门口的木地板，同事们就知道我来了，理由很简单：脚步声太响。这时我这个大脚板真恨不得找条地缝钻进去，唉！

　　孕期浮肿是一种较普遍的生理性现象。怀孕后，尤其是5—6个月以后，下肢易出现浮肿。这是因胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫使下肢血液回流不畅造成脉压增高所致，并非一种病症。

　　大多数准妈妈在孕期都会出现浮肿现象，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。可如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。

　　另外，出现以下一些症状也应尽快到医院进行检查：

　　•浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；

　　•体重在1周内增加1斤以上；

　　•感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

　　总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

　　虽然，大部分准妈妈的浮肿症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制浮肿，不是更好吗？以下就给予有浮肿烦恼的准妈妈3帖良方：

　　第一帖良方：小动作去肿

　　不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

　　* 平躺，把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　* 坐着的时候，把脚稍稍垫高

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　* 卧床，尽量用左侧位

　　孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

　　第二帖良方：运动去肿

　　虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

　　* 适当散步

　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　* 游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

　　* 台阶运动

　　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　* 按摩(让爸爸来帮忙吧)

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！

　　第三帖良方：饮食去肿

　　遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。

　　* 冬瓜

　　冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

　　* 鸭肉

　　秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。

　　* 酒酿汤圆

　　酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

　　*荸荠

　　荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

　　TIP1：选鞋有方

　　准妈妈买鞋子大有讲究，如果你的腿和脚浮肿得很厉害，合适的鞋子会帮助你减轻不适。以下几点可供准妈妈们购鞋时参考——

　　•鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧准妈妈的不适。

　　•轻便、透气。怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。

　　•尺寸稍大。双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比脚稍大一点的鞋，如果女鞋中实在找不到合脚的，那就买男鞋吧，外观是其次，舒适才最重要，千万不要为了好看而委屈了你的双脚。

　　•防滑。孕妇穿的鞋应有良好的防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料，鞋底应做过防滑处理，以防走路时跌跤。

　　TIP2：选袜有方

　　长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

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