孕妇如何控制体重 肥胖孕妇如何控制体重

孕妇承载着家庭的梦想，每一个女性都会在怀孕期长胖，但体重的增加会有一定的范围，若是超标则会引起许多不必要的麻烦，在孕期孕妇体重的标准是多少，该怎么控制体重的增加呢，小编给正在孕期的女性整理了相关知识。

孕期如何控制体重

孕早期

孕早期，有的孕妇有孕吐的反应，会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2，B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。

有的家庭，过分重视孕妇，孕早期就大鱼大肉的滋补，这样是不对的。孕早期，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内，只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。

孕中期

孕中期4-6个月。胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。

饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯2 00~250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。

孕晚期

孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。

孕期体重增加范围

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<18.5，孕期总增重12.5～18公斤为宜；

孕前BMI在19.8～24.9之间，孕期总增重11.5～16公斤为宜；

孕前BMI在25～29.9之间，孕期总增重7～11.5公斤为宜；

孕前BMI>30，孕期总增重大5～9公斤正常。

体重超标的危害

妊娠期糖尿病风险增加

怀孕到六七个月，经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈咪越来越多。其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。臃肿的身躯，势必需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢和贮存。宝贝长，妈咪也长，当小小的胰岛不堪重负时，糖尿病就缠上身了。

妊娠期高血压风险增加

妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，是威胁母婴健康的大问题。研究显示，患有妊娠期高血压的孕妈咪。孕期体重增长率往往高于血压正常的孕妈咪，孕期体重增长过多、过快是导致妊娠期高血压的重要原因之一。

胎宝贝是巨大儿

"谁家生了个大胖小子或大胖丫头!"别再奔走相告了。如果孕期营养 过于丰足，特别是到了孕中晚期，孕妈咪体重增长过多、过快，胎宝贝也会变成个大块头--出生体重超过4000克就算巨大儿了。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%。这可能影响宝贝一生的健康，因为巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。