多囊卵巢综合征做什么运动好 多囊卵巢综合征做什么运动最好

女性多囊卵巢综合征是常见的女性不孕的原因。那么多囊卵巢综合征做什么运动好 多囊卵巢综合征怎么调整生活习惯。下面的小编就来介绍。

多囊卵巢综合征做什么运动好

运动总原则是：选择适量的、有节律的、全身的锻炼，量力而为、循序渐进、持之以恒。

运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行。

运动项目可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”：

运动的“质”是指要达到“有效心率范围”(运动中脉率=170-年龄);

运动的“量”是指要求运动达到有效心率的累计时间为20-30分钟才有效。

运动的频率每周不少于5次有质量的运动，当然可以更换不同的运动形式，结伴运动更易做到持之以恒。

多囊要调整生活方式

不合理的生活方式可以诱发多囊卵巢综合征，例如：高度紧张的工作生活节奏、压力过大、熬夜或昼夜颠倒、缺乏运动、不合理的膳食等等。所以，通过调整生活方式治疗多囊卵巢综合征是行之有效的。

良好的生活方式包括规律作息，进行体重管理。规律作息指不熬夜，制定合理的工作生活计划。体重管理包括合理膳食、适当锻炼，将体重调整至正常范围。

多囊卵巢综合征为何可致不孕

女性具备了生育能力，是以月经来临为标志的，《内经》云，“月事以时下，故有子。”

有了月经，还要按规律来。《灵枢·岁露》说：“人与天地相参也，与日月相应”，月经来的周期是与天地，日月相应，每月来潮一次，如潮水涨落，信而有期，又称月水、月信。

李时珍在《本草纲目》也说：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴，下应海潮，月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月信、月水、月经。”这些都告诉我们，月经从十四岁左右初潮到四十九岁左右绝经，除妊娠期、哺乳期的生理性闭经之外，都应每月按期来潮。

如果月经周期的规律被打破，身体就会出现妇科的各种病症，其中，多囊卵巢综合征就是病症之一。

多巢囊肿综合征是女性最常见的内分泌紊乱性疾病之一，发病率占生育期女性的5-10%，占临床妇科内分泌疾病的20-60%，占闭经患者的25%左右，此病不仅影响女性排卵功能而致不孕，而且容易发生多毛、痤疮等，已成为影响妇女身心健康和生活质量的常见病。