如何给宝宝合理搭配主食和副食？

导读：很多妈妈都是新手妈妈，面对宝宝的饮食搭配，没有太多经验，当宝宝断奶，或者一岁以后，怎样合理的安排主食与副食，是需要妈妈们去了解的。

如何给宝宝合理搭配主食和副食？

一岁以前的宝宝，称之为婴儿。此阶段的宝宝需要以奶水为主，不管是母乳喂养也好，奶粉喂养也罢，都是宝宝饮食的主要来源。

这期间，母乳已经涵盖了宝宝所有需要的营养成分，配方奶粉同样也是模仿母乳一样的成分，从而给宝宝提供其所需要的营养。

当宝宝六个月左右时，可以开始添加辅食，辅食也要从柔软好消化的食物下手，一次一个种类，循序渐进的给宝宝添加，期间还要一直观察宝宝是否有过敏反应。

不过尽管添加辅食，还是要配合母乳或者配方奶粉进行喂养。

一岁以后的宝宝，不再是婴儿，而是幼儿了。饮食结构也不单单一岁前单一，今天主要为大家讲解，一岁后的宝宝饮食应如何搭配。

首先需要了解几个关键点：

1、发育迅速

一岁以后的宝宝身体的发育节奏是相当迅速的，虽然相比一岁以前，速度是放缓的，但仍是人生中的一个发育高峰期。也因此，对营养成分的要求很高。

2、咀嚼能力弱

此阶段的宝宝虽然开始出牙，但是咀嚼能力还在完善，牙齿没有长齐之前，咀嚼能力是有限的。

3、肠胃发育差

宝宝的身体各方面都在发育中，其中肠胃的发育还没有完善，消化能力很弱，也不能够及时的自我调节，很多硬的、刺激性的宝宝的肠胃都是比较敏感的。

4、容易贫血

有研究显示，在宝宝2岁前，贫血的概率很大，尤其是农村地区儿童。

5、肥胖问题

因为人们的生活水平不断提高，营养不良的情况越来越少见，取而代之的问题变成了过度肥胖。

在对宝宝搭配饮食结构时，中心一定要牢记上面几个关键点。

一、主食

一般来说，人们常吃的五谷杂粮被称作是主食。比如面条、馒头、米饭，以及红薯、土豆等碳水化合物，都是主食。

一岁以后宝宝的消化能力还是逐步完善，主食的选择上，质地应该多以柔软为主，比如稀饭、面条等，比较硬的，粗纤维难消化的，比如红薯、玉米则少吃。

在量的选择上，应以每天摄入的总量不超过100g为宜。此重量指的是食物未加工前的重量。

二、副食

一岁以后的宝宝，应该以固体的食物为主，奶类变成辅助喂养，或者说副食。其中，一岁半以前的宝宝，如果还未断奶，主食与奶的比例应为1：1。

如果一岁半以后，仍想坚持进行母乳喂养，只要宝宝不排斥，是完全可以喂到自然离乳的。只是奶量应该降到500g左右。

此时，也应当给宝宝适量添加酸奶、奶酪等副食。

除了奶制品，蔬菜水果的选择也很重要，其中所含的丰富维生素，是宝宝身体发育的营养关键。每天的摄入量也应该在50-150g左右。

最后说一下肉蛋禽鱼类，无论什么蛋类，营养成分都是差不多的，以鸡蛋举例，每天的摄入量在半个到一个之间。

禽类鱼类的摄入量，每天加起来在50-75g为宜。

重要提示：今天为大家主要讲解了一些核心的知识点，各位宝妈可以根据这些知识点去给孩子搭配主食与副食。

今日话题：各位妈妈都是怎样具体搭配每一餐的呢，欢迎留言讨论。