舒缓孕吐的方法，这些方式真的有效吗 有什么有效缓解孕吐的方法吗

案例分享

怀孕之后每个孕妈妈的真实写照，“天啊!闻到这个味道，我好想吐喔!”这是怀孕3个月的Amy在走进夜市后，不停和老公抱怨，但是一旁的老公还觉得“咸酥鸡好诱人!”不过，眼看Amy已经手捂着嘴巴，快要吐的模样，老公也只好忍着饿走出夜市，究竟孕吐的恶梦还会延续多久呢?

孕吐不是病　吐起来要人命

为什么孕妈妈会想要孕吐呢?约有五成以上的孕妈妈，都会在怀孕初期出现孕吐的症状，可能是怀孕初期体内黄体素增加，使得胃部平滑肌松弛，不仅减慢食物消化、吸收的速度，同时也会降低胃排空的速度，因而出现恶心或害喜症状，睡眠也会常因食道逆流或恶心呕吐感而中断。大部分多称之为晨吐，但它其实会发生在怀孕初期的任何时刻。

此外，人类绒毛膜促性腺激素(HCG)也会在孕期开始分泌，可能引发恶心、呕吐，尤其HCG的浓度约在怀孕10～12周达到最高，孕吐的情形就更严重。尤其在怀孕时，由于味觉及嗅觉变得较为敏感，可能只是一点点鱼腥味、海鲜味或是油烟的味道，就会觉得受不了而呕吐。孕吐不仅造成妈妈胃口不好，也容易使胃酸逆流到口腔，进而侵蚀牙齿与牙龈，因此也要特别注意口腔的清洁。

网络流传的舒缓孕吐法

须注意正确使用

过去有许多关于止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃苏打饼、喝柠檬水或吃酸梅，这些方法真的有用吗?

吃苏打饼干确实是很多孕妈妈会使用的方法，因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈妈可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生。有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼干，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈妈剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少并缓解唾液的分泌，避免恶心感发生!

至于有些人觉得喝柠檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因为口感较酸、味觉强烈，能够顺应孕妈妈在怀孕期间嗅味觉的改变，同时也可以直接盖过呕吐后较不好闻的味道，也因而不容易引发续发性呕吐。虽然用酸可舒缓孕吐，但不见得每个人都有效，若要采用，建议食用时不要空腹，尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝，应加开水稀释到有顺口感，以免刺激胃部，反而加剧不适。酸梅、蜜饯则多属于色素加工品，糖分、盐分较高且含有人工甘味及色素，建议可摄取柠檬汁、柑橘等水果类食材替代。

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