想改善身高，让孩子养成这几个好习惯，比优良的基因还管用

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族等等。如果后天想改善身高，也是有一些方法可寻的。

1.运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力，多运动是儿童和少年长高的生理需要。

因此，儿童的生长少不了适量的运动，但要注意合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳，篮球、羽毛球、游泳等都是不错的运动方式。

2.睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3.营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，平衡维生素和钙、磷、锌等微量元素也是非常重要的。

4.疾病

也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。