「孕妈指南」孕期熬夜，你熬的不是夜，是生命

Hello，各位孕妈妈们大家好，作为一个正在孕期的孕妈一枚，刚刚怀孕的时候，我可是超级不适应的，因为自从怀孕的那一刻起，家里面的人就一直催我早睡，像我这种习惯熬夜的90后，这岂不是要为难我吗？

但是当他们跟我说，孕期熬夜的那些危害之后，把我吓了个大跳，赶紧乖乖的早睡了。

原来对于孕妈妈来说，熬夜这个坏习惯真的一定要自制了，因为孕期熬夜不但坑娘还坑娃呢。

下面就是对于孕期孕妈熬夜的危害。

坑完了自己对胎宝宝也是影响不好的人，还真的是孕期熬夜，妈妈和宝宝都是伤不起呀。

但是不知道有没有晕妈跟我是一样的情况，我不是不想睡，而是睡不着啊~其实孕妇失眠可以分为两类原因：一类是生理上的,因为孕妇肚子已经很大了,它压迫着身体,自然你会感觉怎么睡都不对。尤其是在孕晚期的时候,不仅有压迫力,再加上水肿、尿频的原因,这也很容易影响睡眠质量。另外一类心理上的，就是会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。孕期身体各种不适，严重影响了睡眠，真的是这种情况应该怎么办呢？

晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶等；晚上睡觉的时候也不要想太多的事，尽量让自己平静下来，使自己放松。

克服自己，按照作息时间睡眠。就我自己来说吧，自从时间慢慢的推移，我也慢慢的克服了这一些问题，其实孕妈妈每晚睡觉8~9个小时，是最佳的，这种情况大家还是慢慢的克服一下吧，最好不要超过11点睡觉。

对于孕前习惯了熬夜的姐妹们，可能觉得不会有太大影响，但是我们作为一位妈妈真的一定要注意一下，做一位有责任的好妈妈，让我们一起努力吧。