孕妈饮食需谨慎 当心掉入“甜蜜”的陷阱

中新网黑龙江新闻9月11日电(孙丽霞 叶鸿)秋季，天气逐渐转凉，很多孕妈妈胃口大开，借着“抓秋膘”的机会大吃特吃，特别是中秋节即将来临，家人、朋友聚在一起，赏月、聊天、品尝各种美味，对此，哈尔滨市红十字中心医院产三科主任刁丹提醒，孕妈面对美食一定要有所节制，当心“吃”出糖尿病。

“尽管我们从每位孕妈妈孕早期的时候就一再叮嘱，少吃主食、多运动，但还是有很多孕妈妈把自己‘吃’出妊娠期糖尿病。”刁丹主任说，迄今为止，产三科体重最重的产妇体重高达260斤。近日科室有一位体重203斤的孕妈，未孕时体重就已经160斤，然而怀孕后又放肆大吃大喝，做糖耐量的时候跑到外地去了，妊娠36周再回到医院进行产检时，空腹血糖5.9mmol/L，血压150/100mmHg，被诊断为妊娠期糖尿病、子痫前期。分娩后经过治疗，血压、血糖才稳定下来。

“我们在门诊给孕妇做产前检查时经常会看见大体重的孕妈妈，总是千叮咛万嘱咐多运动，可仍有很多孕妈放纵自己大吃大喝。”据刁丹主任介绍，孕妇体重增长影响母儿近、远期健康，孕妇体重增长过多，增加了难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险，孕妇体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结局有关。孕早期以清淡饮食为宜，注意叶酸的摄入，叶酸关系到胎儿的神经系统发育，适当补充综合维生素及奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。孕中期注意补铁、补钙，注意荤素、粗细食物的搭配，食物多样化，控制盐的摄入，以防水肿。孕晚期要少吃多餐，膳食多样化，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶，多吃奶制品。孕初期(0~12周)体重增长控制在1~2公斤，孕中期(13~28周)体重增长5公斤左右。孕晚期(29~40周)体重增加5~6公斤。需要注意的是，体重增长范围需要根据孕前体重指数，也就是BMI(体重/身高的平方，单位：kg/m2)来衡量，BMI低的孕妇总增重范围是12.5~18kg，BMI高的孕妇总增重是5~9kg。

糖尿病曾经被错误地认为是有糖吃的富人才得的病，如不警惕，孕妇和胎儿都会惹上“大麻烦”。刁丹主任说，妊娠期糖尿病的孕妈大多没有明显症状，如口渴、多饮、多尿等以及有一些人会出现反复发作的阴道炎，所以建议在妊娠24周~28周进行常规进行糖耐量试验检查，筛查妊娠期糖尿病。多数妊娠期糖尿病孕妇合理饮食控制和适当运动治疗，都能将血糖控制在满意范围。理想的饮食控制目标是，既保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后血糖或饥饿性酮症的出现，保证胎儿正常生长发育。

中秋节即将来临，刁丹主任提醒，面对美食，孕妈妈一定要管住自己的嘴，被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈要严格控制主食、禁糖，血糖正常的孕妈也不可大意，尽量远离高糖食物，适量摄入高蛋白的瘦肉、蛋、奶、鱼等，适量食用蔬菜以及苹果等低糖水果。葡萄含葡萄糖较多，也要适量控制，同时，少吃或不吃辛辣食品，不喝咖啡。此外，各种馅料的月饼虽然美味，但是一块广式月饼的热量相当于两碗米饭的热量，为了母婴健康，孕妈妈还是要少吃或不吃。(完)