奶奶坚持骨头汤补钙，可孩子并不爱喝，其实真正补钙的是这些食物

文|泡芙妈咪酱（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

老人常说给孩子补钙就喝骨头汤，骨头汤里营养丰富，是补钙的最佳膳食，可是骨头汤真的补钙吗？

小丽有个3岁的儿子，孩子现在正是补钙的时期，所以孩子奶奶每天都去超市给孩子买新鲜的大骨头熬骨头汤喝，就这样喝了半个月之后，小丽发现孩子个头没长多少，体重倒是变成了50斤。

小丽觉得孩子这样下去可不行该不会是生病了吧，于是就把孩子带去了医院。到了医院后，进过医生的检查发现，孩子这是骨汤喝多了，骨汤里的脂肪含量很高，所以导致了孩子横向发展。

听完医生的这个回答，小丽苦笑到：没想到人人都说骨汤补钙，原来并没有什么效果。还把孩子的体重吃上去了，看来还是得科学补钙不能盲信了。

其实，骨头汤里钙的含量非常少，根本达不到人体的补钙需求，里面更多的是脂肪，只会增加变胖的风险，而且骨头汤里的钙也不适合人体的吸收。

家长们给孩子补钙都是希望孩子能够长大个，但是孩子的身高不是匀速生长的，孩子是有最佳的长个期的。研究发现，女孩最佳长个期在12岁左右，男孩是14岁左右，而且每年的3-5月是孩子长个的黄金时期。

家长应该把握住孩子这一时期科学合理的帮助孩子补钙，家长可以选择这些日常食物帮助孩子补钙。

1.芝麻酱

芝麻酱中营养丰富，含有高钙，高铁，高蛋白，而且芝麻酱中每100克就含870毫克的钙。

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食用芝麻酱能够有效的促进体内堆积的毒素排出，适当食用，对于保持身体健康有着非常重要的作用。而且芝麻酱还能预防贫血，健脑补脑，保护皮肤，孩子吃还是好处多多的。

但是芝麻酱中热量脂肪量较高，可以搭配粗粮和蔬菜一起食用。

2.虾皮

在众多的海产品中，虾皮是最不起眼的一个，但是虾皮却是补钙的最佳选择之一，100克的虾皮中大约含991毫克的钙，所以含钙量是非常高的，但是不可多吃。

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家长可以将虾皮磨成粉，当成调味料加在菜中，还可以用虾皮煲汤，或者剁馅包饺子，总之虾皮的用途很多，家长可以进行多种选择。

3.牛奶

大家都知道牛奶中的含钙量是很高的，而且牛奶中的钙非常利于人的吸收，最重要的是方便！可以在公交车上，等地铁时随时随地都能补充钙。长期喝牛奶还能使皮肤变白，细腻。或者吃一些奶片。

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长期喝牛奶还能够让孩子安然入眠，对于一些睡眠质量不好的孩子，牛奶不仅能帮助补钙，还能有助于安眠。

除了以上这三种，在日常生活中紫菜，奶酪，芥菜，海参也都能帮助孩子补充钙。

总之，家长应该注意孩子的黄金补钙期，合理科学的帮助孩子进行钙的补充和吸收！

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