怀孕九个月后，一种坐姿会耽误胎儿入盆，三个动作可促进胎儿入盆

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文丨京妈说，原创内容。

到了怀孕晚期，过一天就离与宝宝见面的日子近一天，尤其是胎儿入盆后，因为胎头入盆是临近分娩的信号，只要入了盆就说明宝宝快要出生了，初产妇最早有在怀孕32周左右胎儿入盆的，也有的孕妇在临产前一两周左右胎儿才入盆，经产妇往往在临产后胎儿才会逐渐下降，很多都是一边入盆一边生产。

那么，在胎儿入盆的阶段，准妈妈可以适当的多做些利于胎儿入盆的动作，避免做不利于胎儿入盆的动作。接下来京妈就来说说，什么动作不利于胎儿入盆，哪些动作可以帮助胎儿尽快入盆？

越是临近预产期，准妈妈“大腹便便”的情况越严重，不仅总是觉得呼吸困难，而且会犯懒，容易疲惫，总想坐着或躺着，那坐的时候，很多准妈妈为了更舒服会选择“半躺着”的坐姿，而且会整个屁股都坐在沙发上或椅子上。

这个坐姿是可以让准妈妈感觉舒服很多，但对于肚子里的胎儿来说，Ta们却不喜欢，因为胎宝宝在妈妈的子宫里面要活动，尤其到了怀孕九个月后，胎儿的活动空间本来就小，再加上孕妈采取这样的坐姿，那胎儿的活动空间就更小了，而且也容易造成胎儿不正的问题，影响胎儿入盆。

因此，不建议准妈妈们，在孕晚期经常这样坐着。

怀孕九个月也是怀孕36周了，这时候胎儿要开始“入盆”，既然前面也说了，半躺式的坐姿不利于胎儿入盆，那什么样的动作利于胎儿入盆呢？准妈妈不妨多做这些动作。

动作1、深蹲（骨盆运动）

深蹲的动作，准妈妈们都不陌生，属于骨盆运动，反复练习有助于胎儿入盆，不少医生也会建议准妈妈，在孕晚期要适当的多做深蹲的动作，通过这样的动作，促进准妈妈的血液循环，加快胎儿入盆动作的完成。但是做的时候要注意方法正确和安全问题。

方法：背靠着墙或扶着墙，也可以扶其他高一点的稳固的物体，顺着身体重力方向，做下蹲的动作，每次可以练习10组左右。

注意事项：不同孕妈身体状况不同，因而能不能完成这个动作，要量力而行，千万别逞强；另外就是做的时候，最好旁边有人陪伴，把握好运动量，避免运动强度过量，发生危险。

动作2、爬楼梯

不少准妈妈有经验，在怀孕晚期，医生也会建议多爬楼梯。

爬楼梯的过程中，双腿以上一下的运动，可以协助胎儿调整姿势，促进胎儿顺利入盆，同时也可以为准妈妈顺利自然分娩打好基础。

注意事项：

虽然爬楼梯对胎儿入盆和顺产都有好处，但运动要适量，避免劳累、注意安全，同时最好也有人陪同，当肚子有紧绷感时要注意休息；

如果准妈妈感觉身体不适或有早产征兆，就最好不要爬楼梯了，以免发生意外。

动作3、散步

散步，对于准妈妈来说，是一个相对安全且运动强度也刚好适宜的运动项目，而散步的过程，也可以松弛骨盆韧带，帮助胎儿下降进入骨盆；另外，散步还可以让准妈妈放松心情，缓解压抑感。

注意事项：准妈妈散步可以选择安全且空气好的公园，可以边走边和宝宝说话，但要把握好运动强度，每次半小时卫衣，若是感觉肚子出现紧绷感，要休息一会再走。

怀孕36周后，胎儿只要入盆了，随时可能分娩，因而准妈妈也要准备好待产包，做好随时分娩的准备，只要胎儿发动了，就赶快去医院。

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