如何改掉孩子挑食？这两种方法有效，找准这4个原因更重要

优质原创作者 乐妈谈育儿：关爱母婴生活，专注幼儿成长，分享育儿心经！

在每一个家长的眼中，对于孩子挑食（偏食）都一个极不好的生活习惯，特别是当家长看到看见别人家的孩子在大口吃饭，而自家的孩子喂啥，啥不吃的时候，家长最想做的就是一定要改掉孩子的这个坏习惯！

在我们的日常生活中，有的家长为了让孩子吃饭，有追着喂吃孩子挑食剩下的东西；也有的家长放纵孩子爱吃就吃，不爱吃就不吃的。然而，家长们并不知道，追着孩子逼他吃挑食的东西，或者对他们听之任之的方法，对孩子的健康成长都是极为不利的。从科学育儿的角度讲，如果孩子长期挑食，将极易诱发多动症、贫血、免疫力低下、爱哭闹等症状。另外，不爱吃蔬菜和水果的孩子，还会导致便秘。久而久之，便会导致孩子的体质就会越来越差，抵抗力也会随之下降。同时，长期偏食也会对孩子的智力发育和身体发育造成不同程度的影响！

作为家长，如果想要彻底的解决孩子挑食的问题，就必须要知道自己孩子挑食的根本原因是什么？然后，结合孩子挑食的原因对症下药，这样来纠正孩子挑食必将会事半功倍！

1、孩子发育的必经阶段

一般来讲，孩子满一周岁后就会慢慢建立起自主意识，这个时候的孩子在味觉的感知上也在不断发育健全。这个年龄段的孩子，只想要吃自己喜欢的东西，或者是一些色香味俱全的美食更容易赢得孩子的喜爱。

因此，孩子在这个年龄段出现挑食是一种发育表现。当然，如果孩子挑食的现象过于严重，也是不正常的表现，家长必须要及时干预。

不过，也有一些孩子是因为肠胃功能的发育迟缓或者消化能力弱，从而导致孩子对食物提不起兴趣才造成的挑食现象。

2、宝妈孕期的饮食习惯影响

英国生育协会(BFS)的主席兼利兹大学的生殖医学教授亚当·巴伦在《泰晤士报》说到，这母亲在怀孕期间的饮食习惯将会对孩子的终身健带来很大的影响。当今社会，越来越多的人意识到母亲对胎儿影响不只影响儿童时期，它可能还将影响更为长久。

据多项研究调查表明，宝妈们在怀孕期间的饮食习惯，对出生后的孩子将有很大的影响。这主要是因为胎儿在妈妈体内时，通过羊水在慢慢适应妈妈的饮食习惯而造成的。所以，在生活中，你会发现妈妈在孕期爱甜食，或者口味偏辣的，孩子在出生后的口味也会跟妈妈的饮食习惯十分相近。

3、受家庭环境影响

现在的生活水平越来越好了，有不少的家长总是会满足孩子的各种需求。

乐妈的一位闺蜜，她家的儿子是家中的三代单传，从他儿子开始添加辅食，只要是孩子想吃的，全家人都会满足他。但凡他儿子的要求得不到满足时，不管是各种零食，还是饮料，只要哭闹一番，全家人都会向孩子妥协。久而久之，她家的儿子总是会通过哭闹来赢得自己爱吃的各种东西，也会以哭闹拒绝自己不想吃的东西，最终导致严重的偏食。

除此以外，在日常的生活中，还有些家长自己也存在挑食的情况，而且还在孩子的表露出来。而小孩子总是会有样学样，自然而然也会跟着家长学会挑食的毛病。

4、缺少微量元素而造成的身体不适

在我们的日常生活中，有时候孩子没有挑食不良习惯，也许会因为家庭饮食的习惯问题，导致孩子体内某些微量元素的不足，从而造成孩子的抵抗力下降，消化能力变弱，最终表现为饮食胃口不佳，出现挑食的现象。

1、体质变弱，抵抗力下降，容易感染疾病

孩子长时间偏食，势必造成体内某些营养物质摄不足或营养过剩，这样便会导致抵抗力下降，孩子就会经常性小病不断。

2、影响身体的发育

经常偏食的孩子，他们的身高、体重会明细低于同龄孩子（生长发育指标）。碳水化合物、脂肪摄取不足，将会直接影响到孩子的身体发育。

3、可能造成营养不良

如果孩子的饮食结构搭配不科学，每天的七大膳食（蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐、膳食纤维7类）搭配不到位，很容易导致孩子的营养失衡。从科学育儿的角度讲，只有把孩子的各种营养均衡了，才能确保孩子身体的正常发育。

4、影响智力水平发展

研究证实，如果孩子长时间的偏食，那么他的注意力将会更不容易集中，而且偏食孩子的智力水平要低于一般孩子很多。

5、影响性格的成长

食物的选择也会对孩子的性格成长带来一定的影响，与饮食均衡的孩子想比，孩子偏食将会更容易导致性格缺陷，如果长期缺乏蛋白质的摄入，可能会导致孩子的性格非常内向。如果家长强制介入孩子来纠正孩子的偏食，容易造成孩子的不良情绪，这不仅会影响亲子关系，也可能阻碍孩子今后的性格成长。

（一）心理疗法矫正孩子的偏食

这些疗法是最根本的矫正方法，通常是需要老师和家长的协同配合，才能有效实施这些方法：

1.榜样示范法

家长和老师要为统一认识，跟孩子一起用餐时，以身作则不偏食、不挑食，要表现出对每一种食物都很香、很满足的神情，要带着孩子一起吃各种菜肴。乐妈提醒：小宝宝们是最喜欢得到别人的称赞的，家长要善于在挑食的孩子面前，夸张一点去称赞不挑食的孩子，挑食的孩子就会羡慕别人得到了称赞，从而也会积极地效仿以赢得大人对他的称赞。

2.亲身体验法

​家长、老师要善于利用孩子喜爱探索未知的好奇心，适时引导挑食的孩子参与一些用餐前的准备，让他们准备碗筷，摆放一下桌椅，也可以让他们参与准备食材的过程。由他们自己参与制作的菜肴，他们会懂得珍惜，会大大提升孩子们的胃口。

3.气氛营造法

在就餐过程中，家长或者老师千万不要在这时责骂或惩罚孩子，以免影响孩子的食欲。家长或老师要善于为孩子营造一个欢乐而融洽的就餐氛围，只有孩子的心情愉悦了，他们才会更乐于进食。

4.梦想激励法

孩子们总是会自己的梦想的，家长或老师要善于利用孩子们的梦想，引导他们了实现自己梦想，一定要让自己的身体更棒，要自己长得更漂亮。比如说，“你看那位叔叔好帅气，这是因为他们经常吃白菜、胡萝卜和鸡蛋，你想让自己也这么帅气，也是要吃这些东西哟！”

5.期待奖励法

孩子们都期望得到大人的各种奖励。如果孩子对某一种食材厌烦时，家长不防承诺如果他吃了就奖励他喜欢的玩具，或带他去海底世界游玩一番。待孩子吃后，家长要第一时间给予表扬，并且在短时间内兑现承诺。

6.兴趣抑制法

适当限制偏食孩子的心理需求，当他拒绝食用某种食物时，就限制他最感兴趣的活动，比如限制玩平衡车，减少去游乐园次数等，这样可以让孩子学会勉强接受不喜爱的食物，久而久之，适应这些食物的。

（二）生理疗法矫正孩子的偏食

虽然说这是一些辅助性的矫正方法，运用起来也是具有立竿见影的效果：

1.控制点心与零食

许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又吃不下去。古语说：“饥不择食。”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，所以对点心和零食的给予要严加控制。

2.安排丰富的户外活动

家长、老师适当为挑食（偏食）的孩子安排一些户外活动，比如组织他们跑步、打球、捉迷藏等等小游戏，来消耗他们的能量，这样可以有效促进孩子的食欲。乐妈提醒：孩子刚做完剧烈运动，严禁立即安排进食！这时孩子不仅没有很好的食欲，强行安排用餐，也会影响孩子们的肠胃消化。家长或老师不防先安排孩子洗洗手，稍作休息后再用餐。

3.及时预防治疗疾病

在日常的生活中，家长要注意对孩子的细心呵护，及时预防治疗幼儿的龋齿、寄生虫病等疾病的发生。这是因为有病可能会影响孩子的饮食喜好，容易引起偏食症状。

随着我们的生活水平不断提高，物质需求也更加多元化，这也是很多家长朋友对于孩子偏食的习惯视而不见的主要原因，许多家长会认为可以从其它的方面得到补充。最后，乐妈要提醒各位家长，这是一种错误的认知，偏食会导致孩子营养不良、影响智力发育，因此一定要及时进行纠正。

如果您觉得文章内容对您有帮助，就点赞转发一下吧！了解更多育儿知识，就关注乐妈谈育儿吧！有任何建议，请私信@乐妈谈育儿，感谢一路有您的陪伴！（图片来源网络，如有侵权，请联系删除。）