宝宝不爱吃白米饭，这么做每次都吃光光

文/三宝妈

有麻麻说白米饭孩子不爱吃，要怎么办？其实我想说就算孩子爱吃白米饭，也尽量少用单调的白米饭来做主食，毕竟孩子的胃还小，吃得不多，而白米饭的营养太单一，我给孩子做主食时尽量丰富主食的营养

这次加了软糯甜甜的南瓜，同时加上补铁的肉末还有富含维生素的西兰花，味道上很容易吸引宝宝

瞧瞧这米饭被南瓜包裹着的金黄色泽，隔着屏幕都能闻到香香的味道吧，

有了这碗饭，再配上一碗汤，就是美美的一餐，有没有心动？

菜品介绍

菜名：肉末南瓜酱软饭

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝

食材明细：南瓜60g、肉末30g、西兰花20g、米饭1碗

（以上食材量是制作量，不代表喂养量，可根据具体情况增加或减少）

做法：

食材明细

1. 南瓜洗净去皮，切成小块备用

Tips：南瓜块要切得小一些，这样更容易煮熟，用时也少呢

2. 将西兰花放入开水中焯水

Tips：焯水可以去除蔬菜表面的亚硝酸盐和残留农药

3. 焯水后的西兰花切得碎碎的

Tips：月龄小的宝宝，咀嚼能力不太好，最好把西兰花这样不好嚼的食材切得碎碎的，避免噎到宝宝哈~

4.热锅刷上少许油，放入肉末，炒香后盛出备用

5. 在锅中刷上少许油，将南瓜放入锅中翻炒出香味

Tips：这样翻炒出的南瓜会香香的，比直接煮好的味道更好哈

6. 在锅中加入适量清水，把南瓜煮软、煮熟

Tips：我大约加了300g清水，清水的量能够没过南瓜就可以了，水不要加的太多，容易变的稀，也不能太少，容易熬干。所以这个量咱们要自己控制一下哈

7.加入炒好的肉末，盖盖闷2分钟

8.用锅铲将煮熟的南瓜压碎

Tips：南瓜尽量切得小一点，煮得时间会短一些，南瓜很快变软变熟了，用锅铲把煮软的南瓜直接碾压碎，这样就能熬成稠稠的南瓜酱了

9. 等到南瓜酱汁被熬得金黄粘稠了，加入米饭，翻拌均匀，让鲜香金黄的南瓜酱汁包裹上每一粒米饭

10.等到米饭被炒匀变软，加入西兰花翻炒一下

11.出锅啦

END

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