小米粥营养丰富，您知道小米粥里添加哪几物，营养更翻倍吗？

大家好，我是营养师静妈妈，作为一位八岁孩子的母亲，我深知女人从怀孕到生产再到孕育宝贝是非常不容易的事情，感谢自媒体平台给我提供一个分享的机会，把我的经历结合营养师所学的专业知识从各个方面都分享出来，让更多的新手宝爸宝妈们少走弯路，大家都能把自己的小宝贝养育得棒棒哒。

小米粥作为日常生活中大家经常吃的食物，一说到养胃大家都会想到小米粥，小米比我们普通的大米所含的淀粉成分要少，而且水溶性多糖要高一些，更好调理吸收一些，是调理胃的最佳选择。

小米所含的谷氨酸成分是谷类之首，因此小米是最佳的养胃和调理身体的食物，如果可以在小米粥里面添加以下几种食物，营养成分会更好。

1、香菇

香菇是我们在日常生活当中十分常见的一种食材，香菇有着一种浓郁的气味，营养非常的丰富，在食用的时候味道鲜美，香菇对促进食欲、降低血脂都有一定的作用，在一般情况下大家都是把用香菇制作成美味的菜肴，其实香菇还可以和小米一起煮成粥，非常容易被人体吸收和消化。

2、莲藕

莲藕是人们平时经常会吃的一种食材，人们喜欢用它做凉拌菜，也喜欢把它炒熟后再吃，更喜欢用它煲汤，其实除了这些吃法以外，莲藕还可以和小米搭配在一起煲粥喝，用它们一起组成的莲藕小米粥，滋味诱人，口感软糯，而且营养价值极高，对人类身体有明显补益作用。

3、山药

在日常生活中越来越多的人喜欢熬山药小米粥喝，山药和小米一起搭配可以获得营养的最大化，适当的食用山药小米粥可以治疗一些疾病。山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定的积极作用，具有增强人体免疫力、益心安神、宁咳定喘和延缓衰老等保健功效。

4、西芹

西芹是高纤维的食物，多吃西芹可以促进消化，可以有很好的降低血压，稳定胆固醇的作用,西芹具有丰盛的养分元素，如蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，矿藏质，维生素等等。据测定，西芹的膳食纤维比芹菜丰盛，吃西芹，能够补偿膳食纤维，润泽肠胃，推进肠胃活动，推进消化，利尿除湿。

另外，西芹富含丰盛的铁元素，吃西芹能够补偿铁元素，防止肌肤枯燥，面无人色，还可漆黑头发，坚持神经系统的正常，坚持生机。西芹还富含丰盛的钙元素，吃西芹能够补偿钙元素，保护骨骼的健康，减轻疲乏感，健脑补脑，坚持体内的酸碱平衡等等。如果在小米粥里面加一点西芹，不仅可以提高粥的口感，还能补充不同的营养物质，特别提醒就是需要将西芹切小再和小米粥一起熬，口感才最好。

最好还需要温馨提示一下大家，小米粥熬好后上面的米油营养价值比大米熬出的营养价值高出很多倍，特别是养胃效果特别佳。以上介绍的加入这几种食物，营养还会翻倍哦，不管是孩子吃还是我们成人，都很适合哦。

好了，今天就给大家分享到这里，希望可以帮助到大家，作为一名营养师和育婴师，又是一位八岁孩子的妈妈，我会和大家分享更多关于孩子营养保健和育儿方面的问题，在以后的文章中也会逐步列举出来，喜欢我的宝爸宝妈们可以关注我哦，大家也可以在留言区留言和我交流。

这就是我——爱孩子，更懂孩子的静妈妈。每天都期待在网络上和大家相遇。