0-3岁宝宝的粗大动作训练方法，让你轻松带娃
有很多宝爸宝妈经常是抱着宝宝，不让宝宝自由下地，生怕磕了碰了，却不知道这样才是限制了宝宝粗大动作的发育，我们为什么要训练宝宝粗大动作呢？
因为宝宝粗大动作的发展是大脑成熟的一项重要指标、可以促进大脑发育的协调性、粗大动作的发展有利于平衡感的建立，对宝宝自信心的培养和独立性的形成具有促进作用。所以训练宝宝的粗大动作真的重要，接下来就把0-3岁宝宝粗大动作发育的特点及训练方法教给宝爸宝妈，希望可以帮到你们！
宝宝粗大动作发展各时期特点：0~6个月，移动运动为主，包括仰卧、侧卧、俯卧、翻身、蠕行、抱坐、扶坐等。
27~12个月，移动运动为主，包括独坐、爬行、扶站、姿势转换、花样爬（障碍爬）、扶走等。
13~18个月，行走平衡感发展为主，包括站立、独立走（向不同方向走、直线走、曲线走、侧身走、倒退走）、攀登、掌握平衡等。
19~36个月，技能运动为主，包括跑（追逐跑、障碍跑）、跳（原地向上跳、向前跳）、投掷（投远、投向目标）、单脚站立、翻滚、走平衡木、抛物接物、玩运动器械（坐滑梯、荡秋千、蹬童车）等。
·抬头动作练习适合年龄：0~3个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）竖抱抬头：喂奶后竖起宝宝，使其头部靠在家长肩上，轻拍几下背部，使其打嗝以防吐奶。
（2）俯腹胎头：宝宝空腹时将他放在母亲胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在母亲的腹部，把双手放在宝宝背部按摩，逗引宝宝抬头。
（3）俯卧抬头：两次喂奶之间让宝宝俯卧，抚摸背部，用玩具逗引宝宝抬头，并将玩具左右侧转动，逗引宝宝转头。
·翻身动作训练适合年龄：3~6个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）被动翻身（滚西瓜游戏）：两次喂奶之间，宝宝处于觉醒状态，将宝宝放置在硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，用左手握宝宝左手，右手轻轻刺激宝宝背部，边做动作边念儿歌“滚滚滚，滚西瓜”，使宝宝被动向右翻身，然后同样的方法进行相反方向的训练。
（2）引逗翻身：宝宝侧卧在床上，用玩具在宝宝一侧引逗，让宝宝半自助翻身。
（3）自主翻身：宝宝仰卧在床上，在一侧用玩具引逗宝宝自主翻身。
注意：训练应该循序渐进的进行，不能操之过急
·坐的动作训练适合年龄：5~7个月
练习次数：每天4~5次
训练方法：
（1）拉坐：宝宝在仰卧位时，握住宝宝的手，将其拉坐起来，注意让宝宝自己用力，家长仅用很小的力，以后逐渐递减。
（2）扶坐：家长坐姿，宝宝坐在大人腿上，家长双手拖住宝宝腋下或扶着髋部，让宝宝坐稳。时间不能太长，几分钟即可。
（3）靠坐：将宝宝放在有扶手的沙发或小椅子上，让宝宝靠坐着玩，家长给予一定的支撑，并逐渐减少支撑，每次不超过10分钟。
（4）独坐：在靠坐的基础上练习独坐，先给予一定支撑，以后逐渐撤去支撑，每次坐的时间不能超过15分钟。
注意：以上训练方法应根据宝宝的实际情况循序渐进进行联系，不能超越宝宝的承受能力。
·爬的动作训练适合年龄：7~10个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）抵足匍行：宝宝胸部离床，身体重心落在手上，以腹部为支点在床上打转。家长用手抵住宝宝足底，促进宝宝出现匍行。
（2）匍行：用玩具在前方逗引宝宝练习匍行。
（3）手足爬行：用毛巾提起宝宝腹部，练习手足爬行。
（4）花样爬行：用玩具逗引宝宝向前、后、左、右不同方向爬行。
·站立动作训练适合年龄：10~12个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）扶物站立：让宝宝从坐位拉着东西或牵一只手站立起来，在站位时用玩具逗引宝宝3~5分钟，扶住双手慢慢坐下，扶站几分钟后要扶坐，避免疲劳。
（2）坐膝站起：家长盘腿坐在地垫上，让宝宝坐在腿上，家长帮助宝宝站起来再坐下，反复多次练习。
（3）坐椅站起：让宝宝坐在高度适宜的椅子上，练习站起来再坐下。
（4）站起坐下：家长用语言要求宝宝站起或坐下，训练宝宝能较灵活地站起坐下，建立平衡感。
·行走动作练习适合年龄：12~16个月
练习次数：每天4~5次
训练方法：
（1）推车走：提供小推车，让宝宝扶着推车的扶手，边推车边走。大人要跟着旁边保护宝宝，及时用语言鼓励宝宝。
（2）独走几步：两个成人对面站立，让宝宝在成人之间走过来走过去，也可以用玩具在距离宝宝几步远的地方逗引宝宝，当宝宝走到玩具处，要让宝宝玩玩具，体验成功的喜悦。
（3）踢球走：家长将球放在宝宝脚前方，鼓励宝宝用脚踢球，并鼓励宝宝追球走，追上了再踢，反复进行。家长要及时帮助宝宝将球放在脚前方。
·跑的动作练习适合年龄：17~24个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）跑步扶停：宝宝刚开始学习跑步，平衡感不好，动作的控制能力不够强，往往跑起来很难停下来，所以要让宝宝和家长面对面一段距离，让宝宝向家长跑，家长扶停。
（2）抛球捡球：家长将球抛到远处，病鼓励宝宝跑步捡球。捡到球再抛球，反复进行，家长要及时表扬宝宝。
·跳的动作联系适合年龄：25~30个月
练习频次：每天4~5次
训练方法：
（1）双足跳下一级台阶：家长与宝宝面对面牵着双手，让宝宝从最后一级台阶跳下。
（2）双脚向上跳：家长和宝宝面对面手拉手，鼓励宝宝用力向上跳。
（3）兔子跳：家长引导宝宝模仿小兔子双脚向前行进跳的动作。
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