两周内教会婴儿自主入睡，抱起放下法不是魔法，但是却很实用

”抱起放下法是我关于睡眠的问题的中庸哲学的基础，它既是一个教孩子睡觉的工具，也是一个解决问题的方法。有了它，你的孩子既不用依靠你或者某种道具来入睡，也不会感觉被抛弃。我们没有丢下孩子，让他自己想办法-我们在那陪着他，所以不存在“随他哭”的情况“---摘自特蕾西的《实用程序育儿法》

毕竟大多数人无法接受法伯训练法，长辈更是听不得孩子哭，所以重新详细介绍一下抱起放下法，非常实用。大多数人完全不重视婴幼儿的睡眠，这个完全可以在我收到的评论里反映出来，而且大了就会好的这种想法根深蒂固，美国全国睡眠基金会在2004年做的一项调查，1-3岁有高达63%的幼儿有和睡眠相关的问题，比例远远高出大多人的想象，某些睡眠问题睡着年龄改善了，而由于对于睡眠的不重视，很多坏习惯反而养成了。

什么是抱起放下法

如字面意思，就是将孩子抱起后再放下，完成睡眠仪式后（这个非常重要，尤其对于1岁以内的宝宝，必须用行动告诉他睡觉时间到了，详细的睡眠仪式看我的另一篇文章《抓准婴儿的睡眠信号,睡眠仪式告诉宝宝该睡觉了》），将孩子放到床上，如果孩子哭了，则抱起来安慰直到孩子安静下来再回床上，直到孩子自己入睡为止。这个方法对于大部分人较为能够接受，因为并没有让孩子哭的很多，而且是一直陪在孩子身边的，而且孩子哭了可以给予安慰，不会怕孩子有被抛弃感。

抱起放下法第一次平均需要20分钟，也有可能要用到一个小时，对于体力跟耐心的要求必须做好心理准备。抱起放下法并不是魔法，一下子就能教会孩子自己睡觉，实施前一定要做足功课，避免因为操作失败反而造成孩子对自己睡觉抗拒。

什么时候抱起跟放下孩子：

1. 当他开始哭泣了则抱起， 如果断断续续的或是哼唧哼唧的则不抱起。

2. 当他坐起来或是站起来哭则抱起，如果只是坐起来或是站起来则把他放倒。

3. 当宝宝不哭了，立即放下。

4. 如果宝宝还在哭， 但是一直反抗你的安抚，则放下，然后再抱起来。

5. 如果宝宝已经不哭了，只是在哼唧则放下。

6. 可以在放下宝宝后自己立即躺下装睡觉，用行动来告诉宝宝睡觉，让宝宝哭一下下再抱起。

注：有些人想等到孩子已经迷迷糊糊的在放下，这个也是可以的，但是抱的时间不能超过5分钟，而且一定不要让孩子闭上眼睛之后再放下。

什么情况可以实施

作者主张满3个月后就可以实施抱起放下法，如果考虑到孩子哭的因素，我认为7-8个月（孩子能听懂一些常常出现的字汇比如自己的名字，抱抱，牛牛，睡觉等）之后实施非常容易而且耗时短进步快。

实施前必须按照EASY规律生活（看我的另一篇婴儿规律生活的文章）先调整孩子的生活规律，最起码1-2周让孩子的睡眠问题减少到一定程度，最好是能将奶睡完全戒掉，留下抱睡放不下的问题，这样才能尽可能的减少孩子的哭泣量。

对于1-3岁已经有行动能力能自己下床并且能听懂父母的话的幼儿，父母需要做的就是关上灯将下床孩子的孩子抱回床上告诉他要睡觉的即可，当然他可能赖很久，父母要做到坚持即可，要明确的让孩子知道睡觉时间到了该睡觉了，并且不可妥协。

注意事项

跟法伯法注意事项类似，一定要做好准备。

1. 实施前一定要做好家庭沟通，做到意见统一，如果听不了孩子哭声的请回避，避免家里有客人来访造成干扰。

2. 一定要确保没有环境变化，身体因素像生病打疫苗等等。

3. 第一次实施选择晚上入睡那次开始实施，一定要确定孩子是在喝饱，换完尿布，舒适的情况下来实施。

4. 千万不要临时起意，做好完全的准备再开始，多看看别的实战经验。

5. 实施的时候不要有其他变数，矫正的是自主入睡的问题，不要加入分小床睡或是分房睡，原本的在哪里睡就在哪里实施，不要试图一次解决两件事情。

6. 一定要坚持，第一次可能会超过半个小时甚至更长，父母要保持耐心，不要中途放弃。

实际操作案例

我是在孩子8个半月的时候使用抱起放下法的（是的，睡眠又倒退了，严重抱睡，跟白天小睡短，平均30分钟）

因为有之前自主入睡的基础， 第一个晚上抱起4次，再第4次放下之后就自己翻几个身就睡着了，只用了大概10-15分钟。一个星期后，抱起1-2次，就能停止哭泣自行入睡。有时候甚至不会哭，只是站起来张开双手求抱抱， 抱起来跟他说说话后把他放下就自己睡了。

实际操作的时候，我建议在他的床边安置一个床或椅子，当放下他之后, 自己立即躺在床上或椅子上装睡, 我的做法是跟他说爸爸好困哦，爸爸也要睡觉了， 然后放下他之后立即坐下， 靠在椅子上面对他，开始打呼噜假装睡着。如果他站起来并且哭了，我会稍微等一会，然后假装很惊讶的跟他说，宝宝你怎么哭了，还没睡呢，爸爸都睡着啦， 然后再抱起他。

看似很戏精，这是因为由于有一天突然抱起放下次数已经多达7次，我突然发现很奇怪，抱起来立即不哭，找肩膀的位置靠着头就要睡，一点眼泪也没有，我突然明白了，因为当天我一直站在床边， 他看到我站在床旁边，觉得我是可以一直抱他的，所以他一直反复找我抱抱，孩子的戏精程度远超乎你的想象。后来我告诉他这是最后一次抱抱了，爸爸好累了，把他往床上一放自己就靠着椅子装睡观察他。他坐起来看看我已经睡着，然后过几秒自己躺下翻了两下身睡着了。

目前11个月，基本上都是完成睡眠仪式后，就放在床上，自己翻一下就睡着了，少数的没有到比较困的情况，会要求抱抱，抱一下迷迷糊糊的放下就能睡了。抱起放下法孩子的哭泣量相对的是非常少，但是也有很多失败的案例会激怒孩子让孩子哭的厉害，所以要实施前一定要做好准备，尽量不要犯错。如果睡眠问题并不严重，睡眠质量跟时间都可以，抱睡也能接受，只是想让孩子学会自己入睡，那可以等到8个月之后再来实施。

延伸运用

除了解决睡眠问题外，我认为在吃饭坐餐椅，在车上坐安全座椅，跟逛街坐婴儿车上也相当适用，有些孩子爱玩不愿意坐着，或者就是要爸爸妈妈抱着，大月龄的孩子体重对父母长期抱着是很大的负担，在这方面也可以使用抱起放下法，孩子哭闹可以抱起来安慰，然后再将他放下，告诉他应该要自己坐好。