听说奶睡，抱睡很可怕，一定要戒？其实用对了超级好用 怎样告别奶睡,哄睡 抱睡

“我家的宝宝睡前就是要喝个奶，喝一喝就睡了，也睡得很好”

“我家的宝宝都是抱着哄睡的，也没有你说的那些状况”

“我家的宝宝不抱睡奶睡一放床上就哭不停，但是睡眠训练好残忍”

再无数次的强调一次，我并不反对奶睡跟抱睡，这个也是帮助宝宝入睡的哄睡方法。如果是用奶睡或抱睡，而且宝宝可以睡得很好，那当然没有任何问题继续使用，也可以不用听别人建议来戒。反过来说，自己的宝宝完全没有问题，也不要去建议别人继续奶睡抱睡。之前也写过奶睡抱睡的危害，分享一些怎么戒的方法，这篇就再来聊聊怎么正确的使用抱睡跟奶睡。

当然你问我是否让孩子奶睡或抱睡，那是肯定的，超级好用！只是我会看情况跟状况来使用。

为什么主流婴儿睡眠理论都是强调要戒，要培养自主入睡能力，因为会看这些书的都是睡眠很差的啊！谁没事闲闲的给自己找麻烦，宝宝睡得好谁会关心什么睡眠问题。 奶睡跟抱睡不一定会造成睡眠问题，如果你又担心纠结是否要戒，那我们就来分析评估一下，看到底要不要戒：

1. 不造成频繁夜醒，小觉短，宝宝一直睡的很好，不用戒。

2. 醒来了需要奶或抱起才能继续入睡，但醒来次数在忍受范围内，不用戒。

3. 家里人多，能轮着哄，不用戒。

4. 醒来后不用哄太久能继续睡，不用戒。

5. 月龄已经比较大了，睡觉次数较少，不用戒。

6. 造成严重的夜醒，可能高于1-2小时一次，醒来后必须抱起来或是喂奶才能继续入睡，要戒。

7. 小觉很短，醒来后就不再继续入睡，造成白天睡眠时间相对短，精神不好，闹人，要戒。

8. 大人长期睡眠不足，要戒。

哄睡是帮助宝宝入睡工具，并非代替宝宝入睡工具。宝宝的自主入睡能力是慢慢培养起来的，只是过度依赖抱睡奶睡，宝宝无法培养自己入睡的能力。

之前也写过很多关于怎么戒奶睡跟抱睡，引导宝宝自主入睡的方法了。如果你的宝宝睡眠很好，就是不想睡眠倒退出现，或是睡眠还能接受，想改善奶睡抱睡却又不想睡眠训练，想让他大一点就会好，那我们马上来看看怎么正确的使用抱睡跟奶睡。

AESY规律作息

将原来的EASY作息改成为AESY，宝宝睡醒后是活动时间，等入睡时间到了喂奶，然后睡觉，把喝奶放在睡觉之前。当然这里尽量不要将宝宝完全的喂到睡着，可以喂到迷糊状态就轻轻的尝试拿掉奶，让宝宝完成最后迷糊到入睡的步奏。喝完奶的宝宝还是比较容易完成这最后一步的。如果一开始反应比较激烈必须奶着到睡着的，可以尝试慢慢的尝试改善（详细可以看另一篇文章“潘特丽温和去除法），最少也要做到不要让宝宝没事吸着玩。这样做能最大限度的避免因为睡前环境跟醒来环境不同而造成的频繁夜醒。另外想一直轻松的用奶睡，按时喂养，按照规律作息，只有再睡前喂奶，不要时间没有到，宝宝闹了就给奶喝。

另外有人会担心一直靠奶睡觉，那每次都要喂奶，以后怎么办。其实这个随着宝宝长大，到一岁到一岁半开始两觉并一觉之后，每天哄睡喂奶次数就会变成两次，午觉跟晚上睡前奶而已，最多再加几次夜奶，所以针对比较不频繁的夜奶，奶睡对大部分家长其实是非常非常轻松的事情。丢个奶就睡觉了，多轻松。

睡眠仪式

如果是奶着睡的，喝奶就是睡眠仪式了。如果不想让宝宝奶睡，又或者很担心奶睡会造成睡眠问题，要用抱睡，但是哄睡比较难，那就要建立起睡眠仪式，让宝宝知道该睡觉了。毕竟婴儿无法沟通，用重复统一的动作可以告知宝宝该睡觉了。这里说的是哄到迷糊或者是睡着，那有一点就是，必须放下，千万不要一直抱着睡着。

抱着哄睡的方式有很多种，我的建议是，不管有多少人带都统一个哄睡方式，包括回房间关灯（让宝宝一直睡同一个房间，会比较有安全感，培养宝宝对房间跟床的安全感，才比较不会过度依赖抱睡，必须贴着人放不下），竖抱着或是横着抱或唱的哄睡歌都一样，这样即使宝宝听不懂也能清楚的知道大人在叫他睡觉了。我建议使用横着抱直到宝宝能清楚的知道大人告知他该睡觉了，不然宝宝很容易东看西看的不想入睡。大概到11个月之后我哄睡就不再横着抱了。

这里跟大家分享我使用的抱睡技巧，用过很多方法之后这个方法是最稳定最有效的。

1. 抱睡的时候可以走动，轻轻的转动身体，或是绕圆圈走。

2. 轻轻的拍背，如果宝宝哭了就加快拍背频率，宝宝平静下来就放慢速度。

3. 横抱将宝宝抱的高一定，竖着抱着放低一点，就是要让他贴近胸口一些。

4. 唱歌的时候不要管难不难听，用胸腔发声，胸部的共鸣对宝宝有很大的安抚效果。

5. 心平气和，坚定，他哭他的，你哄你的。

6. 小一点的时候可以帮他闭一下眼睛，大一点竖着抱的可以将他的头按到肩膀，也是告诉他睡觉了。

不管奶睡或是抱睡，尽量还是建立起规律作息跟睡眠仪式，还有培养除了人以外（房间跟床）的安全感，都能尽量避免奶睡跟抱睡带来的睡眠倒退，抱睡方面可以从睡到深睡眠的时候放下，再来浅睡眠放下，到最后迷迷糊糊的就放下，这样也可以算慢慢的学会自己睡觉了。（详细可以看我另一篇文章，分步矫正法。）不管奶睡还是抱睡，只要能达到迷糊状态后放在床上，让宝宝自己睡着，也可以算是自主入睡了。

我还是得说，或许别的孩子不明显，但是我家这个太明显了，虽然现在已经不会有这样的状况，但是在到10个月之前，晚上喝奶喝到完全睡着或是抱到睡着，最多的连续睡眠时间是3-4小时要醒，而自己在床上入睡，基本都是5-6小时起跳。所以在一岁前，我一般在家里都是让他相当的清醒上床，睡眠仪式也不会太久，让他自己睡着。

从一岁后睡眠已经相当稳定之后，因为喝奶常常喝不到一半就睡着不喝了，现在都是让他坐着喝奶，喝完再睡觉。比较大了常常会出现比较想玩，还不想睡觉的情况，我会直接抱着哄到闭眼（大约3-5分钟）再放到床上，即使他能自己睡觉，但是现在也会偶尔出现在床上玩个10-20分钟的情况（午觉睡得晚，还不是很困），所以只要这样的情况出现都是直接抱睡，当然如果已经困了就让他自己入睡。另外外出坐车的话，一般来说我都会算时间，比如车程高于一个小时的，选择要睡觉了才出发，上车之后直接喂奶放倒。抓准宝宝睡觉的时间，让宝宝去睡觉，根据生活作息，活动，算好时间即时哄睡，能让宝宝更有规则感。

不管是EASY还是AESY加上睡眠仪式，定时睡觉让宝宝的生物钟不混乱，时间到了宝宝自然就会困了，真的很好哄。长期培养下来，宝宝的睡眠真的会像大家说的，大一点就会好了。 一定要避免混乱作息，不然奶睡跟抱睡可能都会同时失效，就真的是跟宝宝熬到底了。 另外这里也不是建议大家就都去奶睡抱睡吧，只是自己可以评估情况，如果睡眠状况不是太差，也可以慢慢调整，如果生活已经因为睡眠造成较大的影响，还是建议改善，戒掉奶睡跟抱睡。

不是我想喷亲密派，只是写这个标题又去爬了支持戒跟不戒的两边观点，起码支持戒奶睡跟抱睡的给出了方法，而很多比较不支持戒的因为本身带过的宝宝没什么睡眠问题，但是也提到要看宝宝情况。其中看到了某一篇真的很无语，因为他自己两个孩子都奶睡到一岁半没有造成问题，所以断定“奶睡跟夜醒没有关系”“奶睡也可以睡很好”，然后写了“10个月就断夜奶很顺利，一岁多断母乳也很顺利，奶睡也可以很容易断夜奶跟母乳。”然后很委婉闪躲的写了戒的方法，虽然写的很短并且含糊不清，但是用的就是哭声免疫法，抱着哭几天硬哄。亲密育儿没有错，但是不要打着亲密育儿旗号来道德绑架然后用着哭声免疫（摔键盘）。如果睡眠并不差，当然可以等大一点再看看。我也跟很多人聊过，如果我妈妈还在的话，管我儿子睡不睡，反正有人帮忙带，看看谁能熬过谁。

本文由夏天与乔原创，关注我了解更多关于婴儿睡眠引导，科学育儿及亲密育儿。如果喜欢这篇文章请点赞，收藏或转发分享给更多人，有任何问题咨询及交流欢迎私信。

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