表妹怀孕了，不光是表妹，还有两个姐妹对表妹

最近，表姐怀孕了孕产妈妈好营养，我们一家人又热闹了起来。 我们这一代的表妹是最后一个当妈妈的，自然受到了大家的一致关注。

表姐还特意把我们这些许久没当妈的姐妹们拉进了一个团，求经验。 用她的话来说，老年人的经验已经过时了，应该以我们的经验为准。

表妹问了很多关于怀孕的问题，我们姐妹自然是无所不知，偶尔回答一下表妹的精彩脑洞，给她科普一下“科普知识”。

前两天表姐在群里问了另一个让我很意外的问题，没想到不仅是表姐，还有两个姐姐也对表姐的问题表示赞同，我才意识到有必要对她们进行教育。 .

表姐很认真地问：“听说怀孕期间多吃葡萄可以让孩子长眼睛？” 在这个明显没有科学依据的问题上，另外两姐妹倒是同意了。

其实，我能理解表哥的心情。 很多妈妈（包括我自己）也有同样的想法。 每个人都希望自己的孩子能长出一双明亮的大眼睛。

但是认为孕期吃葡萄可以让孩子眼睛变大的想法显然是不科学的。 虽然吃葡萄确实对孩子的眼睛发育有好处。

孩子眼睛的大小主要与遗传有关。 不仅是大小，睫毛的长短和单双眼皮也受遗传影响。 当然，孩子眼睛的最终发育也深受后天的影响。

后天影响主要体现在营养元素的补充上。 不同的营养元素会对孩子的眼睛发育产生不同的影响。 想要让孩子的眼睛又圆又亮的孕妈们，不妨从补充营养品入手。

不同的营养元素对孩子的眼睛有不同的影响

钙：钙的主要作用是影响胎儿眼球的形成。 眼睛的巩膜张力、角膜睫状肌调解功能、眼压等指标都与钙有密切关系。

锌元素：锌元素存在于眼睛的视网膜中。 其主要功能是调节眼睛对明暗环境的适应能力，预防黄斑变性。 同时，锌元素还能促进维生素的吸收。

硒：眼球的视网膜、虹膜和晶状体富含硒。 硒能影响眼球肌肉的搜索和瞳孔的收缩。 还能有效保护眼球细胞膜，防止组织老化，提高眼睛的敏感度。

维生素A：维生素A是眼睛非常需要的元素。 它是形成“视紫红质”的主要元素，“视紫红质”是眼睛视觉成像的主要物质。 由此可见维生素A的重要性，缺乏维生素A会得夜盲症。

蛋白质：不用多说，蛋白质的作用不仅对眼睛有好处，还是人体所需要的必需元素之一。 眼睛的各项功能能否发育良好、发育良好，离不开蛋白质的帮助。

既然知道了哪些物质对孩子的眼睛有好处，那么孕妈妈应该如何补充这些营养素呢？

孕期吃什么对宝宝的眼睛好？

1.肉类

首先是肉类，瘦猪肉、牛羊肉等肉类富含锌，而鸡肝、猪肾等动物肝脏类食物则富含硒和维生素A等，是开发眼睛的主要元素。

另外，这两类食物都含有丰富的蛋白质和铁质，对于孕妇或胎儿来说，不仅影响眼睛的发育，还会影响全身的发育。 因此，孕妈妈一定要及时补充这两类食物。

2.海鲜

其次是各种海鲜。 我们熟悉的贝类、鱿鱼、牡蛎、海参和各种鱼类等，富含锌、硒、DHA。

除了对眼睛发育有诸多好处外，DHA对儿童的大脑和神经发育也很有帮助。 此外，海带、虾米、紫菜等食物中含有丰富的钙质，对孩子的眼睛和身体发育也很有帮助。

海鲜没必要吃太多。 孕妈妈可以根据自己的身体状况，每周吃两次左右的海鲜。 其中的营养素无需额外补充即可满足身体的需要。

3. 坚果和谷物

谷类和坚果类食物中也含有一定的钙和锌元素，而坚果类食物中还含有丰富的DHA，对胎儿的神经发育也有帮助。

另外，这两类食物中最重要的是膳食纤维，它可以促进孕妈妈的肠胃蠕动，对孕妈妈和胎儿都非常有利。

不过需要注意的是，这两类食物加工得越精细，营养成分流失的越多，效果就越不明显。 因此，杂粮食品是最理想的食用状态。

4.乳制品

不用说，乳制品的作用是钙和蛋白质最丰富的来源。 最常见的牛奶、奶酪、芝士等，可以为孕妈妈补充丰富的蛋白质和钙质。

丰富的钙核蛋白不仅会促进孩子的眼睛发育，而且对胎儿的身体和骨骼的发育也有很大的好处。 同时，它还可以缓解孕妈妈在怀孕期间的关节痛和牙痛。

5、有色食物

最后，建议孕妈们多吃颜色丰富的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、桃子、蓝莓、葡萄等。

菠菜、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，对孩子的眼睛发育大有裨益。

蓝莓和葡萄中含有丰富的花青素，可以帮助眼睛中“视紫红质”的再生孕产妈妈好营养，增强视力，预防近视。 （当然跟眼睛发育大小没有关系）

最后要说的是，想要孩子的眼睛发育好、有神、有神，需要从补充营养做起。 显然，单独吃某种食物不会让你变大。 孕期要注意营养均衡，不要偏食。 .

我是幸运的锦鲤妈咪，在顺产和带娃的路上历尽千辛万苦。 跟着我一起学习最实用的孕产育儿知识。 如果大家对此有什么困惑，也可以私信我。 希望我的回答可以帮助到您，为您解决一点困惑。