女生经常在睡前坚持靠墙抬腿，身体会发生什么变化？有这3大惊喜 睡觉前抬腿靠墙有什么好处

每个人都有一颗爱美的心，正所谓爱美之心人人有之。可也有的人说，每个人的面貌从出生的时候，就已经注定了，这还怎么改变呢？其实，后天的培养也是非常重要的。

虽然每个孩子的面相，都跟自己的爸爸妈妈十分相似。但我们可以决定的还是自己的腰围跟体重，相比于肥胖的人，完美的身材是更吸引人的。

按照我国人的身体标准来看，对于女性来说，健康的腰围范围要在85cm以下，对于女性的标准体重，也应该在18.5~24之间，这样才算是合理的身材。

如果你的这两个指标都达不到的话，给你推荐一个动作，那就是女生可以经常在睡前坚持靠墙抬腿，别看它是一个不起眼的动作，对于我们的身体健康还是非常有好处的。

经常坚持的人，身体还会有好事情发生，会给你以下这几大惊喜。

1、经常在睡前坚持靠墙抬腿：瘦小腿

有的女生下半身子不是很协调，小腿跟大腿好像是一般粗，如果你有这个困扰，那么就不妨每天在睡前坚持靠墙抬腿。这个动作非常简单，让自己的双腿跟上半身处于一个90度脚就好了。

如果你的动作非常标准，那么坚持一会儿后，你就会觉得双腿有发松的情况，你就是做标准了。经常这样做，可以锻炼你腿部的肌肉，从而让你的下半身更协同，穿裤子等衣服也就会更好看。

2、经常在睡前坚持靠墙抬腿：缓解腿部酸软

对于经常需要久坐的白领来说，早上上班坐着一会儿，没有感觉到多累，但如果就这样一直坐着，就容易腰酸背痛。出现这种现象，一是可以采取坐着坐着就起来休息休息的做法。

二是晚上回家，还可以坚持靠墙抬腿，这样做可以释放双腿的压力，对于坐了一天的人群来说，也可以防止双腿水肿，让双腿觉得舒适。

3、经常在睡前坚持靠墙抬腿：提高肌肉力量

如果你的体质非常差，每到了换季的时候，都容易得小病，如感冒、发烧等等。那么你在平时的时候就要加强锻炼了，除了跑步等有氧运动以外，大家还可以做点腿部运动。

就比如这里提到的睡前坚持抬腿，可以提高腿部的肌肉力量，让我们在做有氧运动的过程中，更好的锻炼身体健康，对女性来说是非常好的方式。