新手爸妈必看 宝宝睡眠注意事项 宝宝睡眠环境注意事项

宝宝的健康作息：吃-玩-睡

很多妈妈会问，小宝宝不是应该吃了睡，睡了吃吗？NO！新生儿是很爱睡觉，但一定不能让宝宝每次吃很少就睡着了，很快醒了又要吃，宝宝吃奶就像“吃点心”一样，这是实现宝宝规律睡眠的大敌。

如果宝宝吃吃睡睡，把吃奶当做吃点心，那么宝宝会很容易无原因的哭闹。请妈妈们牢记宝宝“吃，玩，睡”的作息规律，这会减少妈妈和宝宝很多不必要的痛苦。

宝宝的清醒时间

1. 唱歌。从宝宝一出生，便可以认得爸爸和妈妈的声音。给宝宝唱歌，不仅能让宝宝感受到父母的爱，还能帮助宝宝感知音乐。

2. 阅读。给宝宝读书永远都不嫌早。给宝宝看颜色鲜艳的图片，对促进宝宝的视觉发育很有好处；早期为宝宝读故事、读儿歌，对建立宝宝的阅读兴趣，发展孩子的语言能力有不可估量的作用。

3. 洗澡。洗澡时妈妈可以做更多事情，比如一边给宝宝洗澡，一边为宝宝唱歌，洗澡的同时可以告诉宝宝洗的是他身体的哪个部分。

4. 散步。让宝宝接触大自然，感受大自然的鸟语花香，帮助宝宝认识户外的人、事、物。

5. 做游戏。抱着宝宝让他躺或趴在床上，动动他的小手小脚，宝宝会很高兴。

6. 让宝宝自己玩。在宝宝清醒的时候，一定要留出宝宝自己玩的时间。

宝宝的睡觉时间

到了睡觉时间，宝宝就要去小床睡觉，就这么简单！是妈妈决定宝宝的睡觉时间，而不是宝宝！

有人会说，不按照规律喂养的宝宝不是也都很好吗？实际情况是，即便母乳充足，如果宝宝每次吃奶都像吃点心，那么小睡的时间就无法长久，也就是说宝宝每次的睡眠时间都很短，睡眠质量不高。因为一次吃的奶量较少，宝宝很快又觉得饿了，但是到了下一次吃奶，宝宝因为困仍然吃不饱就睡着了！

宝宝睡眠时间的安排

如果按照3小时的间隔喂养宝宝，在3小时周期的后半段（1.5小时）是宝宝的小睡时间。如果按4小时的间隔喂养宝宝，在4小时周期的后半段（1.5~2小时）是宝宝的小睡时间。如果喂奶的时间或间隔改变了，宝宝睡眠的时间也会随之改变。

宝宝的睡眠模式

宝宝入睡30~45分钟后，将从浅睡期进入深睡期，再下一个30~45分钟，他将从深睡期进入浅睡期。每个周期结束时，宝宝可能开始翻动或哭，父母经常以为哭闹代表宝宝的小睡时间结束了，便去把宝宝抱起来，但事实上并非如此。

大多数宝宝的睡眠规律

1. 新生儿期 一天睡16~20个小时

刚开始的几周，宝宝会很能睡，到了喂奶的时间一定要叫醒宝宝，并且保证整个哺乳过程中宝宝都是清醒的。如果宝宝吃了一半实在弄不醒他，那么就让他睡，到下一次喂奶的时间一定要叫醒他。如果宝宝总是在喂奶时间到来之前醒来，那么妈妈要让宝宝之前的清醒时间更久些（推迟入睡的时间）。

2. 两个月 一天睡15~16小时

宝宝在这个阶段大多夜里可以睡6~7小时了，白天的小睡1次至少1.5小时。有一点要提醒妈妈们，有的宝宝会在4-5点左右醒来，安静的玩或是哭，短则15分钟，长则1小时，以后会再睡大约1个小时。这个奇怪的时段也可能发生在宝宝3个月时，可能持续1周，也可能长达1个月。如果每次听到宝宝的声音就采取行动，那么宝宝很快就会养成4-5点钟起床的习惯。

3. 3~5个月 晚上睡9~10小时

在这个时段大多数的宝宝会毫无挣扎地主动删除半夜那一顿奶，而有的宝宝则需要妈妈推一把，在这个过程里宝宝会哭，有的宝宝会哭5分钟，有的宝宝可能会哭1小时，大约3天后宝宝会睡过夜。

宝宝白天睡3次，每次大约睡1.5~2小时，白天清醒的时间越来越长。

4. 6个月以上 晚上睡10~12小时

如果妈妈发现宝宝中午不像平时那样困，或者晚上开始很难入睡，就说明白天的小睡时间太长了，需要删除一次白天的小睡

6个月以上的宝宝晚上9点前就要准备入睡了。好的睡眠习惯要尽早养成，太晚入睡对宝宝的身体发育是不利的。

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