蛋白粉的正确吃法 蛋白粉的正确服用方法

蛋白粉的吃法

这牌子的蛋白粉肯定不是健身专用的蛋白粉，因为我健身有好几年了，从未听过这个牌子，而且你那写的是营养蛋白质粉，一般我们吃的不会这么写，基本上都是什么纯乳清蛋白粉，比如康比特，冠军，欧普特蒙，盈奥等等，这些都是比较常见的常吃的牌子！！
如果是想长肌肉的话，而且你的训练练也足够强的，那就一天要吃4次，如果训练量不是很强，吃2次就OK了，

训练强度非常高的吃法：
早上起床立刻服用20克蛋白粉
训练前半小时服用20克蛋白粉
训练后半小时内绝对不要超过半小时，服用30-40克蛋白粉
睡觉前半小时服用20-30克蛋白粉

强度不高的吃法：早上起床和锻炼后各吃一次，量同上

还有一点，吃蛋白粉的同时最好同时补充80-100克碳水化合物，效果会比单吃蛋白粉好很多！记住蛋白粉要用凉水冲服啊！别用开水！！

其实还有很多补剂要一起吃的，但是如果你条件不够的话就只按照上面的吃法了！

蛋白质粉的吃法

早晚各一次,可以单独喝,也可以混到粥里面喝,温水或冷水都可以,不建议用开水.10g用约100毫升的水就可以了.如果按照罐子上的量来喝的话基本不会长胖,喝多了就会了...我买的是草莓味的,我觉得含糖会比较多,所以每次只用半勺.国产的较好吧,可能会比较符合中国人的体质,因为美国人对蛋白质的要求比较高,可能量会大点

蛋白粉的正确服用方法

1.首先建议天然食补，如果不是专业健美运动员或者中高级健美爱好者的话，每天合理均衡的饮食足够补充你健身长肌肉每天每公斤体重1.5-2g蛋白质的需要，最多再多喝些牛奶和鸡蛋白就足够了
2.如果你要服用蛋白粉的话也未尝不可，合理服用没有什么副作用，注意最好在锻炼后30分钟内服用30克左右吸收最快、效果最好

蛋白粉究竟怎么吃正确？

所谓的蛋白粉主要成份是乳清蛋白，一般从牛奶口提取，对肌肉的恢复非常好，所以在训练结束后30分钟内饮用最好，而且吸收越快越好，对肌肉的恢复越有利，所以最好不要和面包等其他固体食物一起吃，这样会减缓蛋白粉吸收的速度，可配合吃点香蕉，香蕉含糖高，会迅速提高血糖，并促进胰岛素的分泌，能提高营养物质在肌肉细胞内的固化。但不要用开水冲，否则蛋白粉会跟豆腐一样凝固结块，会影响消化吸收。

蛋白粉的服用方法

一般来说是锻炼完半个小时食用 或者睡觉前食用最好 还有鉴于你比较瘦 建议用牛奶冲泡 加上一小块巧克力或者一些煎果 可以避免蛋白质的浪费 还有蛋白粉一般来说 是当天锻炼当天吃 要是第二天很痛肌肉 建议也补充一下蛋白质 这样涨得比较快

蛋白质粉的食用方法

1. 按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2. 不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3. 吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

如何正确食用蛋白质粉

1，食用蛋白质粉的可以有很多种的吃法:
　　可以用温水或是稍微凉一些的水,将蛋白质粉泡进去,在冲开即可。

　　也可以把蛋白质粉泡在豆浆或是牛奶中服用。那么这样的话,营养的价值体现更加好

　　当在做饭菜的时候,可以适当的加入写蛋白质粉。这样可以使我们身体充分得到营养中的价值。尤其是家有老人和孩子的情况下效果会更好。

　　也可以把蛋白质粉泡在果汁里,这样孩子们喝起来就会更加入口啦

　　也可以将蛋白质粉与牛肉,鸡肉等食物搭配混淆这一起吃。

　　2，什么时候吃蛋白质粉好：

　　可以在每天早上吃早餐的时候,补充些蛋白质粉的正能量，或者可以选择在午饭的时候吃，再或者可以选择再晚饭的时候吃,但是晚饭要适量不要超量，平时的时间段的时候也可以喝些蛋白质粉来补充整能量。
　　千万要记住的是。身体有胃酸,或是身体不舒服的时候,就不要吃蛋白质粉了。这样即便吃下去也不会好。那么在这个时候,就可以选择使用蛋白质粉。蛋白质粉效果吃起来会更好。营养会更加舒服与均衡的。

蛋白粉怎么吃？

人体每天都要不断消耗蛋白质，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐，成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g/d和55g/d。另外，肉和蛋的脂肪含量远远高过蛋白质粉，亦含有较多的胆固醇。所以，食用蛋白质粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法。我吃汤臣倍健的蛋白粉都是放一勺用温水冲服，每天一次就好了。