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伊利高钙全脂奶粉850g 伊利高钙高蛋白脱脂奶粉可以减肥吗？

2023-01-02 14:53:15孕产

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最近美国的印等安纳洲立大学的梯卡典教授们研究发现，每天摄取的热量为1900千卡的标准体型的年轻女子，一天摄取1000毫克的钙，体脂肪会减少。这里指的钙是奶制品中所含的钙。按照梯卡典教授们的研究，每天要摄取1000毫克的钙，换算成牛奶的话，要饮1公升鲜奶，酸奶则900克，这是相当多的量，每天摄取这么多的量很困难。但是也有好办法，酸奶中加入脱脂奶粉。脱脂奶粉比起全脂奶粉热量低，同时增加钙的摄取量。另外的好处是酸奶加脱脂奶粉，发酵一段时间，乳酸菌增加得更多。乳酸菌增多更能增加肠道内的蠕动，排便更加顺利，反过来预防肥胖。同时增加各种健康因素。　　用脱脂奶粉酸奶实现减肥者不少，有些人1个半月就减轻体重10公斤，体脂肪减少10%。　　脱脂奶粉酸奶的制作方法　　材料：酸奶400克、脱脂奶粉60克、较大些的容器、汤匙一个。　　1 在容器内放入400克酸奶，再加入60克脱脂奶粉。两者充分拌均。　　2 用餐巾纸把容口罩住，然后用橡皮筋或者线将纸扎牢封住容器口。放置在避阳光而干净的地方约6～12小时。假若炎热的夏天，不要放置在常温下，可放置在冰箱里。其中加入市售的粉状乳酸菌、或者双歧杆菌，乳酸菌大大增加而效果更佳。　　超级脱脂奶粉酸奶的制作方法　　使用脱脂奶粉和水再加少量的酸奶制作超级脱脂奶粉酸奶。这种酸奶脂肪含量更少，减肥效果更佳。　　1 在锅内加入400毫升的水，放在炉上温热，加入100克脱脂奶粉，少量慢慢加入。　　2 脱脂奶粉完全溶解，锅离开炉子。温度降至体温差不多时，加入40克酸奶菌种。　　3 加盖后放在常温下(20～25°C)12小时左右，温度高时约5小时即可。　　把制成的酸奶放在冰箱里，早中晚餐前分三次进食。因餐前食时可以减少饭量，另外，饭后的血糖值的上升变得缓慢的话，进食的能量容易消化掉，不容易储存在体内。加了脱脂奶粉的酸奶稍微甜变得更加可口。　　正在减肥的妇女，每天早上在酸奶中加入脱脂奶粉，让它发酵半天，中午只吃减肥酸奶及蔬菜，是一种减肥的方法。　　只吃脱脂奶粉酸奶来减肥的方法　　星期1～5的菜肴　　早餐进食一天份量的一半的脱脂奶粉酸奶。　　午餐进食一般的午餐，但热量要少些。　　小点和早餐一样进食一天份量的一半的脱脂奶粉酸奶。　　晚餐进食一般的晚餐，但热量要少些。　　周未只进食脱脂奶粉酸奶，把一天份量的脱脂奶粉酸奶分早中晚三次进食。在脱脂奶粉酸奶中加些蔬菜、水果等。例如蕃茄、纯大豆粉、可可粉、香蕉、谷类制品等。　　在脱脂奶粉酸奶中加入维生素C、食物纤维、寡聚糖等含量丰富的蔬菜、水果等来补充脱脂奶粉酸奶中的营养不足，或者提高效果。例如香蕉、柚子、奇异果、蕃茄、绿色花椰菜、南瓜、红萝卜、洋葱、牛蒡等，以及营养均衡的谷类制品、纯大豆粉等。不可进食含有大量砂糖的蜜制果铺、水果罐头等。我试过，没用的，喝酸奶倒是有用的，喝了有腹饱的感觉，这是我的经验，我试过很多方法，其实都没用，只要还是运动，再喝普尔茶，满管用的，你试试看。

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