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孕期控制体重吃什么 孕晚期吃什么可以控制宝宝体重?

2023-01-02 07:21:39孕产
孕期控制体重吃什么,孕晚期吃什么控制宝宝体重你好,孕妇在最后一个月内想控制胎儿体重可以少吃高蛋白食品,多吃蔬菜水果,鱼类,豆制品,奶制品来控制胎儿体重。 意见建议:定期做好产前检查,多在家人陪伴下散步,保持心情愉悦,睡眠充足,中午增加休息1-2小时。孕期 体重控制孕妇如何控制孕期体重? 怀孕期

孕晚期吃什么控制宝宝体重

你好,孕妇在最后一个月内想控制胎儿体重可以少吃高蛋白食品,多吃蔬菜水果,鱼类,豆制品,奶制品来控制胎儿体重。 意见建议:定期做好产前检查,多在家人陪伴下散步,保持心情愉悦,睡眠充足,中午增加休息1-2小时。

孕期控制体重吃什么

孕期 体重控制

孕妇如何控制孕期体重?
怀孕期间究竟要增加多少公斤,才能提供宝宝足够的营养,又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢?答案是:九到十二公斤。不过,这个数字因人而异,原本太瘦弱的妇女,怀孕初期可以先“追加”个几公斤,而原本就体重超重的孕妇,整个妊娠期间,恐怕都得在医生的监控下,只摄取胎儿需要的营养素了。所以,如果你对自己原本的体重不满意,说不定可以趁怀孕期间调整呢!

控制体重小提案

*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

*少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

*不喝酒精类饮品。

为了维持标准体重,你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期,理想的体重分配,应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然,稍有波动无所谓,重要的是稳定成长,突然暴增或停顿下来,对自己和胎儿都不好。

值得注意的是,你所增加的体重,未必代表baby的大小,有的孕妇胖了二十公斤,生下的baby不到三公斤,所以体重的分配非常重要。理想状况下,最好增加的体重中,只有三公斤属于你的赘肉(如表),那么等孩子生完,你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。

怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9-12公斤)

胎儿3000-3500g

胎盘650g

羊水800-1000g

子宫1000g

乳房400-500g

血液1250-1500g

体液1500g

脂肪3000g

*适当的工作、活动和运动也有利于控制体重,怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。

每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

孕期控制体重吃什么

孕晚期吃什么可以控制宝宝体重?

想问一下你胎儿双顶径和股骨长分别是多少?孕晚期应该以清淡为主,少吃蛋白质高的食物和脂肪高的食物,还有少喝汤水…

孕期控制体重吃什么

怀孕要怎么吃控制体重==

我姊生了二胎后也是胖胖的,但是小孩都没超重很平安目前我也31周1千六百克多 但是我有羊水过多的问题 体重也上昇十公斤以上所以被医生禁止吃淀粉、糖、水果、只是我不吃水果会有便秘问题。我有同事是在双和检查 高龄也有姙娠糖尿病,医生有给她饮食建议量的dm,她也有印一份给我,比如1.奶类一天只能一份低脂鲜奶最小瓶240,替换的优格起司片奶粉我就没写了2..五穀根茎,一天只能10份,饭1/4碗50g,稀饭1/2碗125g,土司2/3片,苏打饼5片20g,燕麦片三匙20g,地瓜55g,玉米1/3根100g,面1/2碗60g,红豆1/4碗50g,馒头1/3个25g,一天只能吃这些十份,碗的容量是宽11cm,高5cm,很像小孩用的迷你碗3.鱼豆蛋,一天五~六份(一份=一两=三根指头大小),盒装豆腐半盒,豆乾一片,鱼30g,虾仁4枝,猪里肌1/2片30g ,鸡腿1/2枝50g,绞肉二匙30g,猪肉松三匙20g,无糖豆浆1/2瓶260毫升,蛋一颗55g4.菜是写可以多吃但上面基本是写100g,高丽菜四季豆海带根红萝豆芽,香茹三朵100g,菠菜青花菜5朵100g,蕃茄一个100g小黄瓜一根5.水果2-3份,柳丁,苹果,芭乐1/2个160g,凤梨1/2碗130g,圣女蕃茄8分满175g,黄西瓜8分满320g,小芭蕉,100柳澄汁120毫升6,油脂,炒菜会用油…一天一份,沙拉油2/3匙10g,橄5g,腰果五颗,杏仁果六颗,坏您仁八克,开心果13颗14g,南瓜子、黑芝麻一匙八克,还有要看你的生活动态的强度,像我被强制安胎休息热量只能摄取1450。站立活动,如说话、打电脑,热量是1650,像我同事是在工作她是适度的热量1800~1900,打扫购物 如果本身有做运动游泳登山有氧运动2100卡我同事是说减了三公斤,而且宝宝也有正常长大,我是没办法照这些去仔细测量规画,我的医三是叫我认真一点减 参考资料

如何在孕期中控制体重

我觉得如果按照楼主的食谱也会导致营养不均衡,胖瘦和宝宝的健康比起来,还是宝宝健康比较重要。我倒是觉得多运动比较好,单位同事每天坚持四个时段散步,两个月了只长肚子没长体重,很让我羡慕。

怀孕期间如何控制体重??

合理饮食,不要吃的过于油腻,多吃蔬菜水果,不过量进补。现在一般人营养都是够的,不用担心宝宝会营养不良。平时正常吃饭就好,不暴饮暴食,不过饥过饱。按时吃饭,适当加餐。

怀孕期要怎样控制体重啊?

沒問題的,懷了寶寶自己不要想這麼多,一切都為自己的寶寶想吧,你吃的多,吃的多,寶寶的身體體質就會好的,等到生完孩子再減就行了.一般生完了之後就會很快恢複到之前的,我之前沒生時只有108,等 到我生孩子時到了158,現在也恢複到之前了112左右。到時生完之後在飲食上注意一些就行了.

孕妇如何控制体重?

请尽量控制好你的体重 过胖在生产是会比较困难的 而且你所吃的食物并不代表都被胎儿所吸收 肥胖也会导致人变的懒散 记得保持每天散步的习惯 通常整个孕期胖30斤是正常的 营养师给我预测的,是在25斤呢 因人而异