“放松”技能，父母要从一出生就应该教会宝宝的？

自从娃出生后，我就没睡过一个整觉!”

“每次见到娃哭闹时，我就会焦虑不安!”

“为什么天使宝宝只出现在别人家，而我只能抱着哭闹的娃儿?”

“宝宝睡觉时，他真的是世界上最可爱的人儿!”

作为一位3岁5个月的男孩仔妈妈来讲，我简直不能同意更多，说的实在太对了。

家里每天都处在”水深火热“之中，有没有一种方法，能让我和宝宝们放松，缓解压力呢？

有，当然有，而且这个放松的技能，很简单，一学就会！

在宝宝出生后的最初几天甚至几个月内，妈妈们因为照顾新生儿的喂养，满足宝宝各种需求。我们都缺乏睡眠和安静时间，很有可能容易处于压力，焦虑，紧张，不适的状态中。这时，我们需要寻找一些方法释放情绪，如：按摩，听歌，看电影，买东西，泡澡等等。

同时，我们处于焦虑和紧张的状态中，有可能会“传染“给宝宝，他们天生就是一个“极其敏感“的人儿，能捕捉到所处环境的每一个细微的变化。当我们皱着眉头，看着宝宝说“放松”时，他会接受我们传递出来的两种不同的心情信号，但，我们皱着眉头比话语表达意思更容易引起宝宝的情绪的变化。

妈妈们可能会发现，新生儿宝宝在每天会有特定的某个时候，出现烦躁的阶段。如果我们在开始前的一个小时左右，给宝宝做一个15分钟的抚触，放松手脚，身体，舒缓宝宝“紧张情绪”。

“有没有一种能让妈妈和宝宝同时放松，舒缓情绪的方法呢？”

“当然有！亲子抚触！婴儿抚触本身就可以放松！“

研究表明，宝宝在做抚触后的几分钟或几小时内，体内的应激激素（注：使人紧张的激素）会减少。爸爸妈妈们为宝宝做抚触按摩时，不仅增进亲子关系，而且也能减低压力荷尔蒙，增加更多积极情绪的荷尔蒙。

我们在给宝宝做抚触时，先让自己集中注意力，放慢自己的呼吸，同时哼着熟悉的旋律，动作轻柔缓慢，轻轻地把手放在宝宝身体的一个特别紧张部位，进行抚触放松。然后，可以温柔地告诉宝宝“放松”，用同样柔和的语调重复，用非常轻柔的揉搓，摇晃、弹跳、推按来放松宝宝紧张的肌肉。

可以跟宝宝说:“亲爱的，您太棒了!你学会了放松自己的身体”，而宝宝们常常喜欢用高亢的歌声给我们反馈，最后我们可以给宝宝一个大大的拥抱或亲吻。

当我们为宝宝抚触按摩身体的某个紧张部位时(甚至在孩子需要按摩的时候)，重复这个抚触放松的过程，我们很快就会看到宝宝几乎是瞬间放松的。

坚持做亲子抚触，我们不仅教会宝宝学会对声音做出反应，而且还教会宝宝如何有意识地放松，这是一项对生活有用的技能。

我们在每次开始给宝宝做抚触时，特别是给易受伤的，有腹痛的孩子做按摩的时候，可以先从握持开始，这个方法对放松也是相当有效果。

首先，双手互相揉搓温暖，双手合拢，轻压放在孩子的身体上，让手变得非常沉重和温暖。

第二，有意识地放松自己的身体，放慢呼吸。让放松状态通过你的手流向宝宝，同时让你自己的身体也得到放松。

我们每一次给宝宝做亲子抚触时，都可以用握持的方式开始，能够使我们和宝宝放慢速度，放松下来，进入温柔和爱的意识中，进行抚触放松。