产后咋样恢复身材 产后如何恢复身材。
产后怎样恢复身材
生完不要喝鸡汤，用鱼汤代替，食物尽量用少油来烹调，肉可以吃，不要红烧和油炸，别的方法都可以，主食尽量不吃大米，用粗粮代替，生完1个月以后，不吃主食，拿豆浆代替，不要和糖分饮料，可以喝自己榨的果汁，不能加蜂蜜，每天适当的运动，饿了吃柚子和水煮蛋。太甜的水果最好也不要，能坚持住，4个半月基本就瘦下来，身边很多人都是用着办法瘦下来的，但是，很痛苦！
产后如何恢复身材
产后要尽快用透气的棉布把小腹部缠好，松紧要适度。早上起床时缠好，晚上上床时拆下。这样有利于身体的恢复，各脏器不至于下垂。尤其是子宫和胃。生产时是瘦身和治疗子宫下垂的最好时机。子宫下垂是各种妇科病的隐患。再有就是注意不要营养过剩。要科学合理的膳食。母乳喂养对产妇身体的恢复也有一定的帮助，尽量采用母乳喂养。
产后如何恢复身材。
1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撑到中午饭就好
2.午饭不吃主食，用蔬菜和水果填饱肚子。
3.过午不食！这是最重要的。如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西，但不要过量。
4.不知你是男生还是女生，每天坚持打2小时篮球，女生的话，试着找些出汗但不是很剧烈的运动。
5.人与人不一样，不要求快，要坚持时间长了就好了。
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生产后怎么恢复身材
很多孕妇相当担心产后身材无法恢复，其实只要稍加注意，产后仍然可以是一个漂亮的妈妈；尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好，可省去很多产后的问题，恢复得更快，所谓预防胜于治疗，产后最好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的，不要随便服用减肥药或瘦身茶。
怀孕所造成的肥胖是经由怀孕十个月长期累积而来，当然若想要在产后迅速恢复苗条也没有那么容易，需要靠耐性、持之以恒的运动及饮食控制。
孕妇从怀孕到生产，体重的增加最好控制在12 -14公斤，超过太多不但会增加自己的负担，并且产后恢复不易，产后胎儿、胎盘和血水加起来重量大约占五公斤，所以产后体重减少不过五到八公斤，可想而知若想产后迅速恢复原来的体重，则必须在怀孕期间避免体重增加过多，一般如果体重控制在14公斤以下，那么在产后3个月可轻松的恢复身材。
避免产后肥胖应从怀孕做起，但千万不可节食，会影响胎儿发育，孕妇可以从下面几点做起：
1. 运动例如：散步、做体操，或是做一些产前运动可以帮助生产。
2. 饮食选择具有营养价值高的食物，例如：牛奶、鱼肉蛋、青菜、糙米、水果、麦片。少吃：白面包、甜食、油炸类、辛辣的食物。
3. 怀孕期间，大腿和肚皮迅速变大，容易造成皮肤在产后松弛、没弹性，因此怀孕期间每天可以用绵羊油或妊娠霜轻轻按摩在肚皮上，不但皮肤会比较有弹性，而且可以减少妊娠纹的产生。
至于产后要如何健康地瘦身呢？产后的头一个月，因为身体尚未完全复原，最好不要急于减肥，但可依循医护人员的指示，做一些产后运动，千万别小看产后运动，它对身材的修饰及子宫的恢复有相当大的帮助，但一定要有耐心、持之以恒去做。一个月后，除非身体有特别的状况，否则可以开始计划减肥，虽然减肥的方法相当多，但是最简单以及最安全的方法还是靠运动和饮食的控制，也可以去『瘦身纤体中心』，由纤体专业人员为你量身订做一些瘦身课程，早日恢复昔日窈窕身材。
1. 甜点：它的糖分很高，是发胖的因素之一。
2. 油炸类食物。
3. 内脏类：动物的内脏通常热量很高，而且胆固醇也相当高，还是少吃比较好。
4. 牛奶：牛奶的热量也很高，不过它的营养价值高，所以可以选择脱脂牛奶饮用就不必太担心肥胖。
6. 饮料：饮料也很容易使人变胖，尤其夏天常会让人不知不觉地喝一大堆的饮料，应多注意。
产后如何快速的恢复身材
产后恢复身材饮食法则
1、每天2杯牛奶 2、每天5两深绿蔬菜 3、每天最少3两主食 4、水果别大吃特吃，最好餐前吃 5、常吃些需多咀嚼才能咽下的食物 6、水果新鲜吃，少吃沙拉，少饮果汁 7、只吃天然食品，如选炸薯条就不如选新鲜马铃薯 8、选既有营养又可控制热量的食物，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等
生完孩子后怎样恢复身材？
个人觉得要先把饭量控制下来，带孩子很西裤，有些人不可以减肥也会瘦下来，如果要减肥的话，建议少油腻，跳绳
产妇如何恢复身材？
每晚冲15分钟热水澡，针对小肚子按摩一会。
没事的时候做做仰卧起坐。如果皮肤不过敏的话做的时候裹几层保鲜膜。坚持半年。
我的宝宝17各月，现在我的腰1尺9.
你可以加我，我帮你减掉小肚子。
生完宝宝怎样恢复身材
不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
产后运动排程
1、脚踝运动：
时间：产后第一天。
做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
2、呼吸运动：
时间：产后第一天。
做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。
3、腹直肌分离矫正：
时间：产后第一天。
做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆摇摆：
时间：产后第一天。
做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
5、颈部运动：
时间：产后第二天。
做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。
6、胸部运动：
时间：产后第三天开始
做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。
目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
7、乳房运动：
时间：产后第七天开始
做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。
目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。
8、腿部运动：
时间：产后第五天开始
做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。
目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
9、臀部运动（一）：
时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。
做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。
目的：帮助臀部肌肉的收缩。
10、臀部运动（二）：
时间：产后第十～十五天开始做，每次十次。
做法：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。
目的：同（一）
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