有一个懂得爱自己的妈妈，是家庭最大的福气
王安石在《旬卿》中说过：“爱己者，仁之端也，可以推以爱人。”说的是仁义这样的品质，来源于爱自己。爱别人的前提，是先学会爱自己。
同样的道理，也适用于育儿。然而现实中，很多人在生了孩子以后，都一心一意扑到了孩子身上，完全忘了自己，更别提好好爱自己了。
结果就是，妈妈们不断地付出，不断地掏空自己，再将这样的匮乏感投射到孩子身上，孩子不仅感受不到母亲的爱，亲子关系也变得越来越紧张。
美国作家苏兹·卢拉所著的《母亲进化论》一书中就提出，一个内心匮乏、没有好好关照自己的母亲，就像一辆油箱已经空了的车子，无论你如何使劲踩油门，都不过是在“空转”。
苏兹·卢拉是美国著名的心理咨询师、教师和励志演讲家，同时也是一位母亲。
在书中，她结合自己18年的教学经验和心理培训经历，列举了诸多心理咨询来访者进行自我疗愈的生动案例，深入浅出地向我们讲述了作为母亲，我们应该如何通过关照自己来更好地照顾孩子，如何在母亲自我进化的过程中，实现与孩子的“共赢”，打造更为轻松、健康和良性的亲子关系。
那么，母亲的自我关照、自我进化途径有哪些呢？下面就让我们一同走进这本书，共同寻找答案。
学会放下自我牺牲和内疚感，
接纳自己的需求
很多妈妈都曾感慨，孩子占据了自己的大部分时间，做了妈妈就必须要牺牲大部分自由，甚至要把自己排在最后，企图塑造一个无私无欲的角色，来证明自己是个好妈妈。
然而，这种带着自我牺牲的付出，只会让我们与自我越来越疏离，永远也达不到所谓好妈妈的标准。
就像作者在书中所说，你不能剥夺自己享受蓬勃人生的权利，尤其当你认为这样做是“为了孩子”的时候。
当我们承认自己的需求，并放下“罪恶感”去满足它时，会发现，做妈妈其实是一件轻松而美妙的事情。而我们与家人的关系，也会因为自我关怀、自我满足，变得更加轻盈和亲密。
妈妈们不必强迫自己时时刻刻都要围绕着孩子转，而关怀自己也并不等于自私，我们也不需要通过照顾好孩子、料理好家务来证明自己的价值……
另外，当我们抛开旁人的眼光，放下自己的内疚，把关怀自己的意图看作是无罪时，我们会发现，原来我们真正需要的和孩子真正想要的，其实都很简单。
孩子真正想要的并不是多么优越的成长环境、多么丰厚的物质条件，他们只需要与母亲建立真正的联结，希望自己被母亲真真切切地看到。
而我们真正想要的，也并不是外界对我们的肯定，或是必须塑造一个多么完美的母亲角色，我们只需要与自己的内在建立联结，接受自己现在的样子。
当我们把注意力从照顾孩子的琐事中转移出来，更多地关注孩子和自己的真实需求后，我们就能够慢下来，随时审查自己的内心，先滋养自己、满足自己，再用这种平和、喜悦、富足的状态去感染孩子，给孩子创造出真正高品质的生活。
学会从全新的角度看待问题，
拥抱自己的情绪
有时候，尽管妈妈们都知道应该关怀自己，应该照顾好自己的情绪，却常常因为孩子的哭闹、无尽的家务、甚至他人的质疑和指责，而陷入难以自拔的困境。
对此，作者指出，当我们面临困难情境时，可以让自己“爬上山顶”，从一个更高的角度看待情境，就能通过一个扩大的镜面看待问题。将原来匮乏和局限的视角转变为富足和充满无限可能的视角。
当我们站在“山顶”、俯瞰全局，就更容易找到自己产生情绪的根源，对事情、对自我拥有更强的掌控感。
书中提到，作者的一个来访者乔安娜，几乎每天晚上一到做家庭作业的时间，就会与三个孩子爆发冲突。特别是面对12岁的儿子乔伊，他拖拉、叛逆、不听指挥，每天乔安娜都要不断催促和叮嘱他动作快些，她常常因此焦虑不堪、大发雷霆。
当作者建议乔安娜登上山顶，俯瞰她的情绪，以一个更高的角度看待她与孩子的相处模式时，乔安娜发现，她之所以陷入与孩子的争斗，是源于每次孩子不按自己的要求行事时，她都感受到了强烈的挫败感。
同时，在山顶上，乔安娜也看到了自己极度紧张的生活：自己正处于混乱的离婚期，工作的同时，还要照顾好三个孩子，维持一个家庭所需的各种事务，她根本没有时间留给自己，没有机会处理她对离婚的感受，更不要说对孩子的家庭作业的感受了。
一直以来，乔安娜都要求自己要坚强起来，却忘了好好拥抱自己的情绪，同时安慰一下内心受伤的自己。当她用“山顶视角”看到了自己也是个受伤的孩子时，就懂得了把对自己的同情转向孩子。
当儿子乔伊放学回家没有及时写作业时，乔安娜懂得了将心比心，理解孩子在学校学习了一天疲惫不堪的心情，学会给孩子一些独处的时间，有了更包容的心态。
可见，母亲理解、同情自己，就是在包容和理解孩子，当我们拥抱了自己的情绪，从全新的角度看待问题时，焦虑与不安就化解了，我们与孩子的关系也能变得更平和融洽。
通过爱自己，与孩子建立联结
作者在书中提到，当我们觉得不可能进行自我关怀的时候，恰恰是最需要自我关怀的时候。
我们总以为我们没有时间照顾自己，认为自我关怀就代表着要牺牲掉与孩子相处的时光，影响到亲子质量。
但其实，哪怕每天挤出10分钟来关怀自己，爱自己，我们的生活质量都会大大提高，我们与孩子的联结也将会更紧密。
那么，自我关怀的方式有哪些呢？
我们可以选择比孩子提前五分钟起床，进行冥想，以饱满的精神和热情投入到新的一天，同时也能缓解因与孩子权力斗争而导致的紧张气氛。
我们还可以挑选一些自己喜欢的事情，每天安排哪怕十分钟的“我时光”去做这些事情。比如跳舞、画画、健身、跳绳、跑步、爬山、骑行……
甚至只是简单地泡一壶茶，静坐于花园养神。不要小瞧这短短的十分钟，它能让我们发现生活中更多的美，同时意识到自己很重要，慢慢学会如何爱自己。
同时，自我关怀可以融入到与孩子的互动中。
很多父母觉得，爱孩子就是给他买玩具、买衣服，或者是带他看电影、去游乐场玩耍或是旅游度假。但其实，我们在做这些事情的时候，与孩子真实的互动是少之又少的。物质上的给予，并不能实现真正的情感联结。
恰恰是自我关怀，能实现与孩子真正的互动，真正提升亲子关系的质量。
当母亲因关爱自己而变得更好，孩子也会受到感染和鼓舞，用心做好自己该做的事。当母亲因关爱自己而变得正能量满满，孩子就有可能参与进来，主动拉近与你的距离，亲子关系也能变得更融洽、亲密。
可见，真正的亲子互动无需刻意去营造，当母亲学着爱自己，这种爱就能在整个家庭中流淌，形成强大的吸引力和凝聚力，于无形中让孩子和自己都变得更好。
有句话说，“你若盛开，蝴蝶自来。”生育孩子，其实是我们的又一次重生，我们的又一次绽放。
作为母亲，只有我们拥有了蓬勃的生命力，才能感染到周围的人，影响到我们的孩子，让他们成为朝气蓬勃的“蝴蝶”，与我们产生更有张力的互动。
因为生为人母，我们就更不能放弃自己的生活，坚持自己的热爱，专注于自我的发展，孩子自然能在你的榜样作用下，变得更优秀。
因为生为人母，我们就更应该体恤自己、关爱自己，并推己及人，懂得如何爱孩子。只有足够爱自己，我们的爱才能溢出来，真正地影响到孩子、感染到孩子。
因为生为人母，我们就更应该把自己排在首位。有一个自爱、自立、自强的母亲做后盾，孩子才会拥有十足的冲劲展翅高飞。
母亲只有爱自己，也才能学会如何爱孩子。母亲的蓬勃成长，就是孩子创造辉煌的最佳动力。
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