认识内在小孩，帮助父母更好地了解孩子
不知道你是否发现这样一个现象：你越是不想像父母对自己那样对待孩子，可往往越是无法控制自己复刻父母教育的方法、态度。为什么会这样呢？《内在父母的觉醒》这本书的作者约翰·波拉德表示，这是因为外在父母一直在影响着你，而你的内在小孩往往被漠视和否定。
因此，想要改变这样的状况，更加地了解孩子，你需要认识到你的内在父母以及内在小孩，并让他们发挥出积极，而不是消极的作用。
当你是孩子的时候，吸收和内化了父母的性格，你会模仿他们的行为，到你7岁的时候，你已经不知不觉地吸收了父母的想法、观点和言行举止。这些态度和观点就是你的内在父母。
内在小孩你对父母和周围的世界作出自己的判断，形成了一整套的见解和反应。无论是对或错，你对于万物之道都作出了自己的判断，而且这些也别记录在你的内心，即使你离童年过去了20年、40年，甚至更长的时间，曾经的那些想法仍然未曾改变，这就是你的内在小孩。
比如说，你想吃一块蛋糕，有时候你的内心就会很矛盾，有一个声音会告诉你，这个蛋糕不健康，还会让你变胖，而另一个声音却会觉得就是很饿，现在就是特别想吃这一块蛋糕。也许你不曾发现，其实，这就是典型的内在父母和内在小孩之间的对话，而那个不准你吃蛋糕的声音，其实最早是来自你的亲身父母，即使他们不在你的身边，他们的影响却仍在进行。而那个很像吃蛋糕的声音，就是来自你内心或许是最迫切和最真实的想法，只是成年后会因为内在父母的影响，而变得纠结、矛盾。
1.可以让你的人生更加快乐。
2.可以了解什么在阻碍着你的人生体验。
3.可以更加明白孩子的心理。
4.可以更加清楚如何和孩子进行对话。
记录下内在小孩的想法，如果内在小孩是沉默的，也如实写下沉默两字，尽量做一个沉默者或者倾听者。
第二步：参加或者组织一个所在地区的支持小组。
在进行这个练习的早期阶段，你可能会是孤独的，也可能会很迷茫，这个时候后如果你和一些有着相同需求、经验的人一起，无论是见面还是交流，都将会让你更加了解自己的现状，把握练习的准确性。
第三步：学会构建自己的问题。
《内在父母的觉醒》一书上提供了刚开始练习对话时的一些模板，比如第一天，你可以就今天过得怎么样，觉得这样的练习很奇怪等问题作为开场白，而第二天又可以尝试着问你的身体怎么样，喜欢怎样的音乐等等，这些提供的问题只是一种参考，当你问一些你自己构建的问题时，说明你已经深入了这个练习，并已经想要探索更层次的实践。
第四步：从对话过渡到家庭模块的建立。
内在父母和内在小孩的对话，只是早期的一种方法，当你实践了1个月后，你可以阅读《P.E.T.父母效能训练》这本书，这本书是通过清楚地界定问题、积极的倾听、完整的表达及没有输方化解矛盾的方法，培养孩子的自觉成长能力，同时，也帮助父母获得心灵成长，最终实现家庭关系的和睦。
因此，在这个时候，你需要建立例如沟通机制、处置机制等等的家庭模块，让亲子沟通更加简单而高效。
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