保养身体生一个健康宝宝

保养可不是单单指女性的皮肤等等外在内容的保养。我国古代的中医养生什么的都可以称作是保养。当然到了我们育儿知识大全里就要说一些与宝宝有关的事情。就是关于如何保养才能孕育一个健康的宝宝。下面就针对女性的身体特点给出如下保养建议。

1、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4、动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

5、药养

药养说的通常都是重要，也就只有中药能称得上是“养”了。这是最广泛的养护了，可以涵盖身体的各个方面。是养护的重要补充。