4个小秘密 让你跟孕期便秘say bye

对于初次怀孕的妈咪们来说，她们对于身体在妊娠期间出现的不适反应感到很茫然，如果没有好好处理，这种陌生的生理反应会给孕妈咪们造成额外的心理负担。

对于妈妈们来说，科学理智的看待孕期反应，同时也要想办法去改善不适，便秘是一个很常见的孕期症状，该如何有效预防或是改善呢？

第一、了解便秘症状产生的原因，孕妇便秘主要是因为怀孕引起的胃肠道功能性紊乱造成的，属于生理性原因，因为妇女在怀孕之后，由于体内激素分泌比那话，使得肠胃的蠕动性变差，加之在怀孕期间，孕妇摄入的食物量有所增加，更容易引起排泄不畅的问题。

第二、对症下药，了解了症状原因之后，孕妈咪就可以有计划的调节了，帮助肠胃消化食物，平时要多喝水，尤其是对于孕妈咪来说，本身的消耗就比较大，要及时补充水分，新陈代谢好了，身体各组织也能够更好的运作，减少孕期的疲劳和不适。

另外，多喝水还能够促进肠胃蠕动呢，很多时候妈妈们排泄物干燥就是因为体内缺少水分了。

第三、饮食调节，怀孕之后虽然要提高营养，但是也不用专门吃营养品或是高蛋白的食物，均衡饮食，多吃些清淡的水果蔬菜比较好，一来可以身体所需维生素，还可以减少肠胃的负担，减轻便秘的症状。如果有着便秘问题的孕妈咪，建议连续吃几天清淡的饮食，多喝水 看看症状有没有缓解。

第四、搭配适当的运动，运动有益身心，还可以调节身体机能，可以选择一些轻度的有氧运动，例如饭后散步，孕期瑜伽等，这些运动强度不大，不会对身体造成伤害，但是在运动过程中，各位孕妈咪也不要急于求成，运动贵在坚持，而且适量运动有助于孩子健康出生。

总结：如果是病理性原因而造成的便秘现象，除了自己在生活要多加保养以外，也要及时就医，在医生指导下进行治疗，保护宝宝不受到伤害，千万不要想当然的自医自治哦，一定要去正规的大医院进行检查。