适合0-3岁宝宝的健身操

给宝宝做健身操不是为了像成人一样健美身体，而是为了宝宝的刺激感官、调节生理、运动身体、加强交流，使宝宝吃好睡香、心情愉快、身体健康、提高智力，全面发展。因此，婴幼儿健身操是科学育儿的基础性工程。

颈部操

1　让宝宝趴着。

2　双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3　轻轻地放平宝宝，如此反复10次。

打水操

1　让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。

2　先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3　也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

打鼓操

1　让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2　将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3　以同样的动作，右手也做一次。

4　左、右两手一同向胸口敲一次。

扭扭操

1　让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

2　将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3　恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

注意事项：

做操前，辅导人应洗手，摘掉手表。冬天还应搓手，使之温暖。做操时要轻柔、有节律，切忌手重。一般做的次序先上肢，再下 肢，后躯干。做操时要避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤婴儿的骨骼、肌肉和韧带。