教你几招 轻松缓解孕期疲倦

准妈妈在最初怀孕的几周里，无论是早上还是晚上，都会感觉到特别疲劳、浑身无力。虽然孕期疲倦是很正常的现象，但是也会影响到准妈妈们的工作学习，下面就和小编一起来看一下如何缓解吧。

1、优质的睡眠

在怀孕期间要想有优质的睡眠，就要针对身体变化进行适当的改变，比如说怀孕初期和后期容易尿频，睡前就应该少喝水。

想睡就睡，不要过分去在意睡觉的姿势。虽然这个阶段是宝宝发育的关键时期，但是正是因为宝宝还小，可以收到妈妈盆腔的充足保护，所以外力和准妈妈自身的压力是不会对宝宝造成伤害的。

2、适当的运动

适当运动能够有效改善疲劳的状况，准妈妈们应该选择和缓、轻松并且能够加强骨盆肌肉和背部肌肉柔韧性的运动。感觉到累了就要停止运动，不要坚持，要根据自己的体能状态来衡量。

3、听音乐和聊天

如果准妈妈们接受不了忽大忽小的交响乐，那么就可以把古典音乐排除。选择让自己听起来觉得舒服的音乐，流行乐、轻音乐、大自然音乐，甚至是宗教音乐都可以。另外，多和家人朋友聊聊天也是不错的。

怀孕本身就是件辛苦的事情，而在选择消除疲劳的方式时就一定要考虑安全问题，一旦身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方法来消除疲劳。