如何防止宝宝日夜颠倒

很多时候会听到新妈妈说自家的宝宝日夜颠倒了，白天睡觉晚上精神特别好，这样不仅会造成家长的疲惫，还会影响宝宝的健康。

那么，如何防止宝宝出现日夜颠倒的情况呢？或者如果已经出现这种情况了，又应该如何纠正呢？专家为您介绍五种方法。

一、让宝宝明确区分白天与黑夜

利用光线、玩具等让宝宝认识白天，知道白天是明亮的，是玩耍的时间，而到了晚上，家长可以将光线调暗，并保持较为安静的环境，让宝宝知道夜晚是应该休息的时间。

由于宝宝认知日夜的过程会持续一段时间，因此应该从小时候便帮助宝宝认知。

二、抱宝宝轻晃哄宝宝睡觉

晚上睡觉前，妈妈可以抱着宝宝轻晃哄宝宝入睡，在妈妈的怀抱里，宝宝会有安全感，便会更快的入睡，但是要注意，摇晃的幅度不能太大，否则会引起宝宝的不适。

三、晚上睡觉前给宝宝洗澡

晚上宝宝睡觉前一个小时，可以给宝宝洗个温水澡，洗完澡之后宝宝身体会放松，睡眠质量会提高很多。

四、在睡眠前，给宝宝做一些暗示

在晚上睡觉前，家长可以给宝宝做一些暗示，例如把灯调暗，或者给宝宝播放一些舒缓的音乐，或者在他旁边放一些他喜欢的玩偶，并告知宝宝现在要准备睡觉了，给宝宝一些信号，几天之后，宝宝看到相同的条件便会反射出要睡觉的信号。

五、为宝宝安排好白天的睡眠时间

有的时候宝宝晚上不睡觉，是因为白天睡眠时间过多造成的。家长应合理安排白天的睡眠时间，每次不超过3—4小时。

如果白天超过睡眠时间，家长可以采用温和的方式叫醒宝宝，可以小声与宝宝说话、或者捏捏宝宝的小手。等宝宝醒了之后，可以拿些他喜欢玩的玩具吸引他，让他真正清醒起来。

想要宝宝拥有合理的睡眠习惯其实并不是件困难的事情，家长只需从宝宝的角度出发，帮其认识白天与黑夜，以及分别应该做哪些事情，并控制白天睡眠时间，在晚上睡觉前做一些有规律性的暗示，造成宝宝的条件反射，并且在睡觉前给宝宝洗一个舒服的澡也会对睡眠有帮助。

如果宝宝已经产生了日夜颠倒的现象，家长需要保持耐心慢慢调整宝宝的生物钟，因为一旦形成了规律，让宝宝重新适应新的规则，也是需要一段时间适应的。