春暖花开季 孕妇经常运动好处多

生命在于运动，长期坚持锻炼可以提高身体抵抗力，还能够提高生活质量，改善身体不适，孕妇怀着宝宝，在运动项目的筛选上有了限制，但是并不代表他们每天呆在家里休息就是最好的，医生还是建议孕妇做运动，尤其是户外运功。

老是呆在一个相同的地方容易乏味，也会引起负面情绪的产生，孕妈咪总是呆在家里面也不利于胎宝宝成长，在家人的陪同下多做些户外运动是很不错的选择，阳光，新鲜的空气以及适度的锻炼有助于改善孕期不适的生理性反应，还有助于孕妇调整心态，积极乐观的心态对胎儿的成长具有帮助。

当然，孕妇运动要确保安全，不要为了挑战自己而选择一些高强度的运动，这没有意义还容易损伤身体，轻度的有氧运动比较适合于孕妈咪，例如饭后散步，孕期瑜伽等。

医生对于孕妇的运动选择没有太多的限制，只是减少弯腰的动作即可，因为老是弯腰容易压迫到子宫，还容易由于重心前倾跌倒，会影响了孩子的正常发育。

孕妇在进行一定时间的锻炼之后要及时的补充水分，因为孕妇原本的消耗就要比普通人多，尤其是水分的补充需要时时进行，不要等自己感到口渴了再喝水，这个时候身体已经处于缺水的状态了。

在做运动的时候，把握好运动的强度，心跳每分钟要超过140下，太快了会让身体感到疲累，如果在运动过程中出现了不适，一定要立刻停止，若是不改善要及时就医。再有，环境质量很重要，不要在高温天气进行长时间的锻炼。

总结：运动有利于身心健康，如果有条件的话，孕妈咪可以报备一个专门为孕妇开设的锻炼班，在专业人士的指导下进行相关的锻炼，不仅效果更加出色，而且也更加安全。