缓解孕期腰酸背痛的小窍门

女人怀孕之后总是会有些不适，这也体现出孕育后代的伟大，很多妈咪跟姐妹淘聚在一起的时候总是抱怨怀孕之后腰酸背痛各种不断，这个是非常普遍的现象，几乎百分之九十的妈咪都会有这种感觉。

出现了问题之后，我们所要想的就是如何解决问题，今天小编就为广大可爱又可敬的孕妈咪们归纳了如何缓解腰酸背痛的方法。

第一、穿稍微有些跟的软鞋子，高跟鞋会让孕妇的盆骨前倾，容易让身体失衡，而且在孕期穿高跟鞋是不安全的，但是也不是说穿平跟就是最好的，因为平跟也会让脚部受累，最好的鞋子其实是稍微有些跟，大概2厘米左右的软鞋子，这种鞋子可以适当减少腿部压力，比较舒适。

第二、积极锻炼也是个减少腰酸背痛的好方法，温和适当的锻炼不仅让身体变得更好，而且还可以让心情变得更加美丽，因为运动所产生的多巴胺可以调节情绪，让我们的大脑思索看到美好的事物，丢掉各种负面情绪。

但是需要注意的是，孕妇所选择的运动一定要结合实际身体情况，选择一些孕妇可以参加的运动，例如孕妇瑜伽，饭后散步等，运动贵在坚持。

第三、提高睡眠质量，怀孕之后睡眠也变得更加宝贵了，孕妈咪可以选择一个比较柔软的床垫，在睡觉的时候在腹部上方放一个枕头可以减轻背部压力。

总结：在怀孕期间尽量减少弯腰的动作，孕妈咪此时不要拿重物，家人此时要多照顾到孕妈咪身体以及情绪，让她们能够积极的面对孕程，如果背痛的实在厉害，也要去医院看看，接受专业治疗。