孕期怎样吃营养午餐

孕期营养一定要全面均衡，午餐怎样吃是一个很重要的问题。尤其很多上班族孕妈咪更关注次问题。其实，不管是去饭店吃还是自备，只要注意营养的均衡搭配，就可以满足自己和肚子里宝宝的营养需求的。

孕期吃午餐的几个注意事项：

1.携带袋装牛奶　　

在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

2..谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不要选择。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈咪应该远离。

5.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

为了肚子里的宝宝的营养需求，午餐不要随意吃，以上几点需要多多注意，只有获得合理的均衡营养，才能孕育出健康的宝宝。