“害喜”不用愁 几个小办法帮你缓解

所谓“害喜”，其实是民间流传的一种说法，实际上是指孕妇在怀孕早期出现的“孕吐”和随之而来的一些口味的变化。那么，“害喜”的原因是什么呢？又该如何帮助准妈妈缓解“害喜”反应呢？

其实，导致“害喜”最主要的原因是女性在怀孕后身体会随之出现一些孕激素的变化。

受精卵形成以后便开始进行细胞分裂，到达子宫后，受精卵会找个合适的地方“安家”，即“着床”。

为了保证受精卵的良好发育，孕妇的身体就会开始出现很多变化，其中一项就是孕激素的提升，孕激素的分泌在8～12周会达到峰值，此时孕期反应也是最严重的，而孕激素的增加会是胃黏膜发生变化，从而导致孕妇出现恶心、反胃等反应。

通常怀孕8～12周是准妈妈“害喜”最严重的时期，同时还是胎儿的重要器官开始形成的关键阶段，所以这个时期对胎儿的生长发育而言至关重要。

而准妈妈的“害喜”反应可以避免摄入一些有害的或对胎儿发育不利的食物，胎儿的重要器官形成后，胎盘的作用就越来越重要，身体会逐渐减少孕激素的分泌量，“害喜”反应也会随之逐渐减轻，准妈妈的食欲开始好转，就这个角度来说，“害喜”是对胎儿的一种保护。

“害喜”反应的差异性很大，取决于准妈妈的身体状况，因此，有的孕吐比较严重，有的只有一点胃部的不适，反应不大。一般而言，孕激素的水平越高，“害喜”的反应就越强烈，比如怀双胞或多胞胎的孕妇的孕激素水平要比单胎的孕妇高一些，因而“害喜”的反应会更强烈一些。

除了孕吐程度有差异外，每个人的口味变化也是不同的，有的会突然喜欢上以前特别讨厌的某种食物；有的会在不同的阶段爱上不同的食物；有的人喜欢吃酸；有的喜欢吃辣。民间常说“酸儿辣女”，但这并不存在科学依据，纯属人们的揣测。

经历过“害喜”反应的人都知道，那滋味确实很难受，下面介绍给大家几种缓解方法。

1、少食多餐

随着子宫不断扩张，胃的“领地”会变得越来越小，而少食多餐可以减轻孕妇的饱腹感，在一定程度上降低恶心、呕吐的几率。

2、尝试吃一些改善口味的小食品

适量喝一些薄荷茶、姜茶有利于缓解“害喜”的反应，改善孕妇的胃口，还可以吃一点苏打饼干，不过最好不要多吃，因为里面含有很多油脂，摄入过多的话使胃酸的分泌量增加，反而会令恶心症状加重，所以吃的时候可以将一块饼干含在嘴里，等着它自己慢慢融化。

3、预防呼吸道疾病

由于目前很多大城市的空气质量一般甚至很差，极易引发咳嗽等呼吸道疾病，而这些疾病又会使“害喜”的反应加重，所以孕妇家里最好置办空气净化设备，保持室内空气清新，出门时要戴口罩，预防呼吸道疾病，从而缓解“害喜”反应。