怀孕15周吃什么

怀孕15周左右，适量补充维生素a，维生素a是人体必需而又无法自已合成，孕妇缺乏维生素a会影响胎儿生长发育，引起胎儿缺陷。只要孕妈妈饮食正常，每天吃入足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，就可以满足需要，不必额外服用鱼肝油，如果饮食不用保证，可适当补充鱼肝油，补充过多会引起中毒。因此，虽说孕妇要及时补充营养，补充什么样的营养，怎么样补都是要讲究科学的。

维生素d、维生素e、维生素b6也是孕妈妈要重视的营养素，维生素d帮助钙的吸收，天然植物性食物中一般含维生素d较少，唯动物性食物中含维生素d较高。维生素e促进人体新陈代谢，维生素e广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素b6缺乏会引起脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。

怀孕15周吃水果食物方法：

水果口感好，且营养丰富，含维生素C、矿物质和膳食纤维，许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，拼命吃水果。这又是矫枉过正的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，这就减少了孕妈妈食物的种类，违背了孕妈妈的饮食原则。此外，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分过高，还可能引发孕妇糖尿病。所以，孕妈妈不能把水果当饭吃，而是应该有选择的吃各种各样的食物，均衡营养。

推荐食谱：菠菜鸭血汤

营养分析：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

制作方法：

1、 先将鸭血、豆腐切成薄片。

2、 锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。

3、 待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

怀孕15周少吃什么好呢？孕妈妈要少吃太咸、腌制食物。在补充营养的时候一定要做到不偏食，不挑食，保证日常所需的各种营养元素，总之在饮食结构上均衡是最重要的。我们以上介绍了一些怀孕15周的饮食建议，您可以按照我们的建议尝试一下。同时，在补充营养的时候还要注意科学的方法，妻不可盲目瞎补一气，这样是不利于您的身体健康和宝宝的成长发育的。

总结：怀孕15周吃什么呢？是很多孕妇所关心的问题吧，此时补充各种维生素是很有必要的，因为，腹中的宝宝此时也进入到一个快速成长的阶段了，及时补充各种营养才能帮助宝宝健康的发育。我们以上向您推荐菠菜鸭血汤，是很有营养且口味非常独特的一种一种饮食，希望您能够喜欢。