孕吐时应该怎么吃？

部分准妈妈们在怀孕的早期都会担心出现呕吐、恶心的现象。有的现象维持较长的时间，但有的仅仅持续数周。准妈妈们除了要承受身体难受外，往往会担心无法给宝宝充足的营养供给。准妈妈们到底应该吃什么，怎么吃才能吃下去呢？

孕妇不必为轻微的孕吐而担心，有些妈妈担心东西吃的少了而影响孩子的发育，每天都只能吐后再强迫自己吃，吃了又吐中不断循环。

怀孕后女性体内激素的改变，是导致孕吐的原因之一，这是正常的生理反应，可并不是每一位孕妇都会出现孕吐。

其实，孕吐其实是一种正常的孕妇出现的状况，并不是疾病。

孕妇的心理因素与轻微的孕吐有一定的关系，引起孕吐的元凶往往是一些心理应激，就像有的孕妇在医院中会时刻抱着盆准备接呕吐物，这种往往会带有心理作用，刺激和加重呕吐的反应；有的孕妇甚至在平时好好的，但一到医院就特别想吐，这些由心理原因所造成的。

许多准妈妈们孕吐后本来不想吃东西，但是强吃了不少。专家表示，孕妇不可把进食当做一项任务。孕妇应以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。

当然，也应该注重食物的多样化，孕妇应尽量挑选符合自己的饮食习惯和爱好的饮食，无论是酸的还是咸的，让孕妇能想吃什么就吃什么，只要不太过，都可以随孕妇的喜欢加入到食谱中。

万一发生呕吐，不需要过度紧张，也不需要马上进食。“就算是正常人刚吐完，怎么还能马上吃得下东西呢？”专家建议，此时可以让孕妇稍微休息一下，放松下心情再进食。

孕妇在孕期的消化较慢，孕期尽量少吃多餐，所以一次性不要吃过多食物，如果自己强迫大吃特吃，不但不能得到足够的营养，还可能会给人们造成相反的结果，如消化不良，加重妊娠反应。

进食量可以在孕吐反应较少的时段适当增加，必要时也可在睡前适当加餐，满足胎儿和孕妇的营养需要。孕妇空腹的情况可通过少吃多餐来减少，是孕吐时比较好的选择。