孕妈咪吃好胎教法的应用

听了下面的观点，您可能会有疑惑，不用怀疑。是的，孕妈妈吃什么东西也是一种胎教的形式。不知道妈妈们有没有这种感觉。宝宝出生以后的饮食习惯与妈妈在孕期的饮食习惯很类似。虽然并没有特别的依据能够证实这一点，但是仅仅作为一种现象。孕妈妈也应当关注。所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯。

1、三餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

2、三餐定时

再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

3、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

4、以未加工的食物为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。

5、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

胃口好受妈妈的影响这一观点虽然没有具体的科学依据，但是临床上表示，宝宝从出生后就一直表现的没胃口的话，可以追溯到妈妈的妊娠期也经常胃口不好。所以，妈妈很好的注意饮食，即使是没有对孩子造成积极的影响，也会对妈妈本身有好处。应当鼓励。