妊娠高血压的预防方法

妊娠高血压是指妊娠中血压的收缩压高于一百四十或舒张压高于九十，或妊娠后期之血压比早期收缩压升高三十或舒张压升高十五。常见于初产妇、家族史曾发生过妊娠高血压，多胞胎、葡萄胎、已有高血压或肾脏疾病、胎性水肿胎儿等，是非常危险的并发症。如何预防妊娠高血压，让自己了解并保养自己的身体，远离妊娠高血压的危害呢？

1、定期产前检查，降低患病危险。

随时了解自己的身体状况和宝宝的情况，注意血压和体重，可每日测量血压并作记录。当感觉不舒服时应及时咨询医生。

2、正常的作息、足够的睡眠利于血压循环。

保持心情愉快、减少心理压力对于预防妊娠高血压有重要的作用。平日卧床时，最好采用侧卧，以增加胎盘及全身器官的血流分布。不要站立时间太久，睡觉时将腿垫高。

3、坚持体育锻炼促进血压下降。

不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。散步、慢跑或长跑、太极拳、气功等使全身肌肉放松。

4、对于前一胎发生过子痫的孕妇，经医生检查后，可以开一些预防性的药物来预防妊娠高血压的发生。

妊娠高血压是妇女怀孕过程中一项危险疾病，是引起孕产妇和围产儿死亡的主要原因，因此预防妊娠高血压应该是每位孕妇必须了解的常识，良好的孕前教育和孕期保健可大大降低妊娠高血压的患病机率。

5、注意饮食也能预防妊娠期高血压，不能抽烟和减少被动吸烟。

均衡营养，勿吃太咸、太油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，应该进食鱼、肉、蛋、奶等高蛋白、高钙、高钾及低钠食物。每天坚持喝奶，由于乳制品中富含优质的蛋白质和钙质，妇女怀孕后如果能够坚持每日喝杯牛奶或酸牛奶，则有助于预防妊娠高血压的发生。这是因为乳品中钙和钾等矿物质元素具有稳定情绪和降低血压的作用。而烟草中的尼古丁会使血管收缩，从而使血压升高。

通过了解妊娠高血压的预防，我们知道摄入某些营养素的不足和过多，以及运动量过少都会造成一定的危害。以上的预防措施，如果怀孕期间，能够多加注意，一定可以降低妊娠高血压发生的可能，一旦发生，应该早期治疗，以防病情加剧，将危害降到最低。