孕期的饮食方案

母体的气血是胎儿所需营养的来源，胎儿的生长发育依靠的都是母体气血的供养。准妈妈是两个人的载体，其脾胃仓底化源充盛，才能有足够的气血孕育胎儿。因此，准妈妈的饮食会对胎儿的发育产生直接影响，马虎不得，对于“食”更应多加注意。吃得恰当，母子皆受益，否则，麻烦会随之而来。

《万氏女科》说:“妇人受胎之后，最宜忌饱食，淡滋味，避寒署，常得清纯平和之气以养其胎，则胎之完固，生子无疾.。什么意思呢?它是说准妈妈的饮食应以清淡、平和为主，鱼、肉之类的食物虽然可以吃，但要有所节制，不可过量。不能饥饱无度，更不能暴饮暴食.否则会使脾胃运化失常，导致胎失所养。准妈妈应定时定最的进食一些营养丰富、清淡可口、易于消化的食物，保证对胎儿正常生长所必需的蛋白质、矿物质和维生家等最重要的营养素的供给。忌食过冷、过热、油腻、辛辣等食物.防止胎寒、胎热、胎肥等病证的发生。最适宜的饮食方案总体上应遵循.水果+主食”的进餐模式。但也要根据不同阶段的实际需要和可能来拟定。这就是古人所谓的“俐不正不食，不时不食”。也就是说:切割的不合适、很难咀嚼的食物，或者是不应该在这个时间吃的东西，即使孕妇嘴馋.也不能想吃什么就吃什么。

孕早期.受绒毛分泌激素的影响，孕妇的胃功能降低.常会有不同程度的恶心、呕吐，这种现象称为孕吐，严重的甚至还可能出现脱水和酸中毒。这段时间里.孕妇的营养摄人量大多处于负平衡状态，而且日常生活中的饮食不当或情绪不佳也都会引起呕吐和厌食。所以，这期间的饮食应尽量按照孕妇的口味来安排.最好是少食多餐。

孕中期，恶心、呕吐等现象逐渐消失，孕妇的胃口开纷转好.食量增加。此时应选择富含蛋白质的食物，如度猪肉、鱼、鸡蛋、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。少吃含盐高的食物，另外，也要尽最避免刺激性和辛辣的食物，否则将会影响胎盘的供血，从而阻碍胎儿的正常发育，导致早产和姿儿体重过轻等现象。

孕后期，孕妇常会出现水肿、高血压、蛋白尿等病理反应。这段时间的饮食更需要遵循“宜淡不宜咸”的原则。除水果和主食外，可适当进食“鲤鱼汤”和“赤小豆粥，。此时是胎儿骨胳和牙齿的生长阶段，应保证足够的钙和铁.还可以适当补充一些硫酸亚铁、乳酸钙和葡萄糖酸钙等，但不宜过多，防止胎儿过大，出现难产。

临产阶段，孕妇会有很大的体力消耗.如不能保证饮食质量，可能会影响子宫收缩和产程的顺利进行。所以，在生产将近的这段时间内，必须保证饮食质量。可选择食用“鸡汁稀粥.，因为鸡有补虚温中的功效.而且富营养、易消化。