孕期叶酸补充过多会导致缺锌

随着营养健康方面的知识的普及，越来越多的妈妈意识到孕期补充一些微量元素对身体有益。据研究显示叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓健康发育，预防脑神经管畸形后，很多孕妈妈开始补充叶酸。但并不是补的越多越好。

叶酸片主要分两种，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用；另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。很多准妈妈会认为分量大的就是好的，便从孕前一直坚持吃到现在，却不知人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。

缺锌会给孕妈妈带来一定哦危害。锌含量地下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。所以，孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳，备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。

所以说叶酸也不能补充过量，专家建议处于孕早期的准妈妈最好服用含有叶酸适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面，避免一些维生素缺乏症。