备孕期间要及时做好孕前调理

每个人都想要一个健健康康又聪明的孩子，这说说简单，做的时候可是非常难的。在怀孕之前首先要做好孕前调理，之所以要调理是为了让身体可以经受漫长的怀孕历程然后有一个比较充足的准备。

原因在于有了宝宝以后，准妈妈的身体会发生一些变化，在怀孕的时候来自外界的任何影晌，比如饮食习惯、作息、合理运动还有生活环境、心情好坏之类的都有一定的可能性会影响胎儿的成长。

当夫妻双方都想要一个健康的孩子的时候，最好能在受孕前3个月就做一些准备，及时纠正日常生活中的不良生活习惯，让女性调理出易受精、适合孕育的体质，让胎宝宝拥有一个理想的成长环境，这样以后才会是一个优质宝宝。

准备怀孕的前3个月，饮食上的调理是非常重要的。原因在于女性在怀孕后的前3个月内很多时候都吃不下东西，所以就要提前进行营养储备让胎儿能够健康成长，刚刚怀孕的阶段是宝宝成长的关键。

合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的非常重要的步骤。并且，拥有一个很好的生活习惯也是非常重要的，要是怀孕了就不能够跟以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动，要有一个健康的生活状态、适度运动。

同时要保持周围环境的干净，让生活变得舒适而安全，不要去那些会危害到胎宝宝的地方，像是充满污染，充满噪音的地方，要为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。

备孕期间需要遵守的饮食规则：

睡前3个小时最好是不要吃东西了。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品能不吃就最好不要吃。

日常生活中多吃一些膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜、水果、豆类还有其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品等最好是在每天的饮食当中穿插着吃。这样女性体内的营养才会是比较全面的，如果以后有了宝宝，他才会发育地更好。

孕前生理期卫生：

每月一次的生理周期，是各位女性要经常关注的问题，孕前调理同样也要注意生理期的调养。

首先，要尤其关注经期的卫生，避免在不知道的情况下染上生殖系统疾病。

在怀孕前来月经的话要注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，最好每天都换内衣裤，防止细菌感染，保持身体的清爽洁净。避免自己得阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。

第二，经期也有很多事情是不能做的，一定要多多为自己的生理周期着想。最好是不要游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，也最好少吃一些过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。

第三，在出现经期症候的时候，要尽量去改善，在每次月经前大家都会觉得自己心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、吃不下东西、脸上会开始长痘、头痛之类的情况，一般情况下来了月经以后就会变好了。