怎样让宝宝睡得好

宝宝的睡眠质量直接关系到宝宝的身体健康和生长发育，宝宝睡眠不好不仅让父母担心，也影响父母休息。怎样才能让宝宝睡得又香又甜呢？　　

都说宝宝睡眠好，身体才能长得好，这是有一定道理的。事实证明，在婴幼儿阶段睡眠习惯不佳、睡眠质量差的孩子在成年后也会较多出现睡眠问题。如何帮助宝宝拥有良好的睡眠呢？如何让宝宝睡得香甜呢？下面一起来看看。

宝宝睡前准备1：适宜的睡眠环境

为宝宝安排一个良好的作息时间会使其睡得更好，因此宝宝应该从小就让他养成规律睡觉的习惯。为宝宝安排恰当的入睡前活动常规，比如到了晚上八点之后就不要再和宝宝玩耍了，可以给宝宝洗个温水澡，然后讲讲情节不太起伏的小故事，或者放点轻柔的催眠曲，将灯光关掉，保持安静的睡眠环境，帮助宝宝尽快进入睡眠状态。

宝宝睡前准备2：区别黑夜和白天

幼龄宝宝的生物钟还没有完全建立，他们对白天和黑夜的辨别能力也还没有形成，因此，他们对于睡觉和起床也还没有什么概念，这时候，爸爸妈妈应该有意地通过光线和声音来帮助宝宝生物钟的形成，不要让宝宝白天睡得过久。

有研究表明，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒宝宝，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

在该起床的时候，可以将窗帘拉开，让窗外 的阳光将宝宝唤醒，而到了晚上应该将室内光线调暗，让宝宝知道睡觉的时间到了，应该安静睡觉。如果夜间睡眠环境亮如白昼，宝宝的生物钟就会被打乱，不利于良好睡眠习惯的形成。

宝宝睡前准备3：睡前热饮帮助睡眠

富含钙质及多种营养物质的牛奶可以帮助处于生长发育期的宝宝补充营养，在宝宝睡前的半小时，给宝宝喝一点热牛奶还能够让宝宝的胃觉得暖暖的，尤其在冬天，对于帮助宝宝尽快入睡有很大帮助。

宝宝睡前准备4：睡前洗澡帮助睡眠

当人体出了一身汗之后，身上会变得黏黏的，非常不舒服，尤其到了夏季，好动爱玩的宝宝玩得大汗淋漓的情况更是常见。汗水容易对皮肤造成刺激，形成瘙痒刺痛，宝宝常常因为刺痒难耐辗转反侧而影响了睡眠质量。

所以这种情况下想让宝宝安静入睡，那多半是很困难的。针对这种情况，爸爸妈妈可以在每天晚上睡觉之前，给宝宝洗个暖暖的热水澡，帮助身体血液的循环，疏通血管，帮助宝宝身心达到放松的状态，然后再把他们放到床上去，这样他们就能安安稳稳地入睡了。

宝宝睡前准备5：顺应宝宝的习惯小动作