治疗孕期抑郁要从内而外

怀胎十月，拥有一个健康又可爱的宝宝是每个人都想的，可是一部分的准妈妈却实现不了这个梦想。经过研究发现，大概十分之一的准妈妈在怀孕的时候都会有抑郁症，甚至在生产后还会存在，叫做产后抑郁，这对胎儿和母亲的身心健康都造成了很大的威胁。

孕期抑郁治疗还要由“心”入手

吃海鲜治孕期抑郁只是表面看起来好一些，孕期抑郁主要是准妈妈内心想的。所以应该要从根本开始，除了饮食需要注意之外，心态一定要调整好，要有一个积极向上的心态。

怀孕的时候因为妊娠反应，孕吐恶心之类的现象，准妈妈会承受更多的事情，所以会有更多的压力，就经常会觉得紧张、焦虑，陷入怀孕的痛苦和失望中难以脱身。

要是准妈妈自己觉得有了这样的感觉的话，最好是马上和家里面的人进行沟通交流，把那些压力大的事情，烦闷的情绪全部宣泄出来，并得以安慰和鼓励。

多食海鲜有助缓解孕期抑郁

最近一期《流行病学》杂志中讲到了孕期抑郁的情况，准妈妈要是在怀孕的时候经常吃海鲜食品能够帮助减少孕期抑郁症。原因在于海鲜中有着ω-3脂肪酸、维生素D和碘，吃多了对于情绪的缓解有很大的帮助，与不吃海鲜的准妈妈进行比较，每周吃3次海鲜的准妈妈产生抑郁的可能性减少了50%。

家人的心理关怀和食疗方法对抗一般的孕期抑郁效果明显，可是要是你的抑郁程度已经比较厉害了，那么以上的方法是不太管用的，这时候准妈妈最好还是到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。